Linfröolja Kost

Linfröolja, som namnet antyder , kommer från frön av en lin . Många inkluderar linfröolja i sin kost i dag på grund av dess potentiella hälsofördelar . Om du bestämmer dig för att bli en av dem , utbilda dig om fördelarna och tala med din läkare om vilka former av linfröolja är rätt för dig . Innehåll

Linfröolja innehåller alfa-linolensyra (ALA) , som är en omega- 3 fettsyra. Omega - 3 fettsyror i linfröolja är mycket lika de omega - 3 -fettsyror i fisk som lax . Linfröolja innehåller också lignaner , som är kemikalier som ger fiber . Köpa och sälja Fördelar

Enligt University of Maryland Medical Center , ALA i linfröolja är bra för patienterna i riskzonen för hjärtsjukdomar , inflammatoriska tarmsjukdomar , artrit och andra kroniska tillstånd .

Omega - 3-fettsyrorna i linfröolja bidra till att minska inflammation , förebygga kroniska sjukdomar , främja normal tillväxt och utveckling för barn , och främja kognitiv och beteendemässig funktion , enligt University of Maryland Medical Center .

Blanketter

Linfröolja finns i livsmedel som bröd , spannmål och vissa bageri varor. Den finns även i flytande och mjuk gel tillägg form . Liksom många oljor , kommer linfröolja och linfröolja tillskott härsknar om de utsätts för värme , så du bör hålla linfröolja produkter i kylskåpet . Tilläggen kan också förstöras av ljus och syre , och det är därför de kommer i speciella mörka förpackningar .

Rekommendationer

Om du väljer att ta linfröolja kosttillskott , följa anvisningarna på etiketten . De flesta vuxna bör ta en eller två kapslar ( 1-2 msk ) dagligen . Barnen kan ta linfröolja , men detta bör bara ske under noggrann övervakning av barnets läkare .

Det enklaste sättet att inkludera linfrön ( som innehåller små mängder olja ) i din kost är att slipa upp utsädet och stänka på spannmål och sallader . Linfröolja kan också användas som ett substitut för andra matoljor . Addera