Omega 3-fettsyror har visat sig erbjuda många hälsofördelar. Dessa fleromättade fetter hjälper till att minska inflammation i kroppen och kan därmed lindra en rad olika sjukdomar och besvär.
Inflammation ligger bakom många sjukdomar och åkommor. Tillstånd som artrit, astma, inflammatorisk tarmsjukdom, hjärtsjukdom och psoriasis är alla kopplade till kronisk inflammation i kroppen. Genom att minska den inflammatoriska aktiviteten kan man ofta lindra symtomen och förbättra sin livskvalitet.
Att ta omega 3 dagligen kan lindra ledinflammation och smärta hos personer med artrit. Omega 3-fettsyror kan dessutom lindra symtomen vid reumatoid artrit genom att bidra till att reglera immunförsvarets reaktioner, vilket gör dem till ett värdefullt komplement till traditionell behandling.
Tidskriften Atherosclerosis Reports anger att omega 3-fettsyror som finns i fiskolja har en gynnsam effekt när det gäller att förebygga hjärtinfarkt och stroke. Att minska inflammationen samt sänka LDL-kolesterol och triglyceridnivåer med omega 3-fetter har också visats kunna sänka blodtrycket – allt faktorer som gynnar ett friskt hjärta.
Nya studier tyder på att omega 3-fetter från perillafröolja kan förbättra lungfunktionen hos både barn och vuxna. Intressant nog hade omega 6-fetter, som främst kommer från rött kött, en negativ effekt och kunde förvärra astmasymtomen. Detta understryker vikten av balansen mellan olika fettyper i kosten.
Forskning visar att konsumtion av omega 3-fetter kan hjälpa till att förebygga tjocktarmscancer. Studierna visade dessutom att låga nivåer av omega 3 i kroppen kunde vara en markör för ökad cancerrisk, vilket ytterligare talar för dessa fetters skyddande roll.
Att inkludera omega 3-rika livsmedel som fet fisk, valnötter och linfrö i kosten – eller komplettera med kosttillskott – kan vara ett enkelt sätt att dra nytta av dessa hälsofördelar. Rådfråga alltid läkare eller dietist innan du påbörjar nya tillskott, särskilt om du tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online