Psyllium är mest känt som ett naturligt bulkmedel mot förstoppning. Även om det är mycket effektivt för detta ändamål innehåller psyllium även många andra nyttiga kemiska föreningar som gör örten utmärkt för tjocktarmen, mjälten och magen. Dessutom betraktas psyllium som en näringsrik ört, eftersom den är en god källa till flera vitaminer och mineraler.
När man talar om psyllium menar de flesta fröskalen. De kallas även psylliumhöljen och utgör ytterhöljet på fröna. Psylliumskal ger avföringen mer volym genom att absorbera vatten från kroppen. Den ökade massan i tarmarna stimulerar peristaltiken – alltså de tarmrörelser som får tarmen att arbeta. Psylliumskal ingår i många kommersiella laxerande preparat.
I sin bok The Way of Herbs föreslår Michael Tierra, L.Ac., O.M.D., att psylliumskal är särskilt effektiva vid akut och kronisk torr förstoppning. Han rekommenderar att röra ner en tesked psylliumskal i en kopp vatten eller fruktjuice varje kväll före läggdags.
Psylliumskal kan också vara till stor hjälp vid avgiftningsprogram. Enligt Elson Haas, läkare och författare till Staying Healthy with Nutrition, drar psylliumskal ut gifter från mag-tarmkanalen och rengör slem samt andra ansamlingar från tarmväggarna. De minskar dessutom den tid det tar för avfallsprodukter att passera genom tarmarna och ut ur kroppen, vilket ytterligare minskar mängden gifter som hinner tas upp.
Psylliumfrön används också för sin bulklaxerande effekt, men de innehåller dessutom ämnen som gör dem effektiva för att läka hudirritationer. Dr. Tierra rekommenderar att mala fröna med lite vatten och applicera blandningen direkt på huden.
Att inkludera psylliumfrön i kosten har även näringsmässiga fördelar, eftersom de innehåller protein, fetter och enzymer, samt tanniner, saponiner, alkaloider och flavonoider.
I Nutritional Herbology: A Reference Guide to Herbs föreslår Mark Pederson att psylliumfrön kan användas av personer med kronisk candida eller jästinfektioner. Candida dödas inte av psylliumfrön, men de verkar genom att blockera kroppens upptag av metabola avfallsprodukter från candidan. Det är dessa avfallsprodukter som orsakar symtom hos känsliga individer.
Nutritional Herbology listar näringsprofilen för psylliumfrön och skal. Enligt denna källa innehåller psylliumfrön och skal följande mängder vitaminer och mineraler. Observera att mängderna beräknas på torkad ört utan fukthalt och anges per 100 gram:
Enligt Mark Pedersons Nutritional Herbology absorberar psyllium gifter från tarmen, reglerar tarmfloran, minskar tiden det tar för avfall att passera genom tarmen och fungerar som ett lugnande medel för hela matsmältningskanalen. Tanninerna i psyllium anses dessutom verka som ett milt vätskedrivande medel.
Många populära receptfria pulverlaxeringsmedel innehåller psyllium – kontrollera etiketten på ditt favoritpreparat för detaljer. Psylliumfrön och skal kan köpas i lösvikt eller i kapselform hos din lokala hälsokostbutik samt från örtsäljare på nätet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online