Så använder du Cellmass – guide till BSN:s prisbelönta kreatintillskott

Kreatin som kosttillskott har i kliniska studier visats kunna öka styrka, muskelmassa och uthållighet, vilket gör det till ett av de mest populära tillskotten bland idrottare på alla nivåer. Ett av marknadens mest populära och effektiva kreatinpreparat är Cellmass från BSN – ett prisbelönt tillskott som av Bodybuilding.com utsetts till "Årets kreatinprodukt" både 2005, 2006 och 2007.

Här får du en komplett guide till hur du använder Cellmass på rätt sätt för att få ut maximal effekt av ditt tillskott.

Det här behöver du

• En skopa/sked
• Ett glas
• 120–180 ml kallt vatten (motsvarar 4–6 fluid ounce)
• Cellmass-pulver

Instruktioner steg för steg

1. Blanda drycken

Lös upp en skopa Cellmass-pulver i 120–180 ml kallt vatten. Rör om kraftigt med en sked tills pulvret helt löst sig och drycken är jämn.

2. Dosering på träningsdagar

Ta en skopa pulver inom 30 minuter efter att du avslutat ditt träningspass. Behöver du en extra dos kan den tas antingen sex till åtta timmar före eller sex till åtta timmar efter passet.

3. Dosering på vilodagar

På dagar då du inte tränar tar du en portion på fastande mage på morgonen. En andra portion kan tas sex till åtta timmar efter den första.

4. Använd Cellmass i cykler

Använd tillskottet enligt ett fastställt cykelschema: ta det dagligen i tre månader följt av en månads uppehåll. Syftet med uppehållet är att kroppens egen naturliga kreatinproduktion inte ska hämmas. Därefter kan cykeln upprepas tills du uppnått dina mål.

Tips för bäst resultat

• Drick gott om vatten: Kreatin ökar kroppens vätskebehov, så se till att hålla dig väl hydrerad under hela dagen.
• Kombinera med träning: Kreatin ger bäst effekt i kombination med regelbunden styrketräning och ett näringsrikt kostupplägg.
• Följ anvisningarna på förpackningen: Kontrollera alltid etiketten, eftersom rekommenderade doser kan variera mellan olika produkter och batcher.
• Rådfråga vid tveksamhet: Har du någon underliggande sjukdom eller tar mediciner bör du konsultera läkare innan du börjar använda kreatintillskott.

Med rätt dosering, rätt timing och ett genomtänkt cykelschema kan Cellmass bli ett värdefullt verktyg i din träning – oavsett om målet är mer styrka, större muskelmassor eller bättre uthållighet.