Pyridoxin, även känt som vitamin B6, ingår i B-vitaminfamiljen och spelar en central roll i kroppens ämnesomsättning av både protein och fett. Vitaminet är dessutom avgörande för nervsystemets funktion samt för immunförsvaret, där det behövs för bildningen av antikroppar.
Du får i dig pyridoxin genom kosten. Goda källor är fisk, bryjäst, spenat, fullkornsprodukter, lever, ägg, kyckling, morötter och valnötter.
Aminosyran homocystein har i studier kopplats till en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke. Att hålla homocysteinnivåerna på en normal nivå är därför viktigt, och tillskott av pyridoxin kan bidra till detta. En italiensk studie visade att "högt intag av vitamin B6 ledde till över 70 procent lägre risk för AMI (akut hjärtinfarkt)".
Pyridoxin behövs för hudens normala ämnesomsättning. Brist på vitaminet kan ge upphov till hudbesvär som liknar seborroiskt eksem. Behandling sker ofta med ett salvpreparat innehållande pyridoxin, och resultat kan syns redan efter cirka två veckor.
Inflammatoriska tillstånd, som artrit, kan dramatiskt sänka kroppens pyridoxinnivåer. Hos personer med reumatoid artrit är nivåerna upp till 50 procent lägre än hos dem utan sjukdomen. En studie från 2005, ledd av En-Pei Chiang och kollegor, fastslog att "inflammation orsakar vävnadsspecifik brist på vitamin B6".
Flera studier har visat att pyridoxin kan lindra besvär i samband med PMS. I en studie från 1980-talet, genomförd av W. Barr, uppgav 84 procent av deltagarna signifikant färre PMS-besvär under den tid de tog pyridoxintillskott.
Melatonin är den signalsubstans som styr vår sömn och bildas när det är mörkt. Det framställs ur aminosyran tryptofan, som vi får i oss via födan. För att kunna producera melatonin krävs dock tillräckliga mängder serotonin. Pyridoxin bidrar till serotonintillverkningen – en signalsubstans som hjälper till att reglera både humör och sömn.
Tillskott av pyridoxin i oral form har använts för att lindra vissa astmarelaterade symtom. En studie från 1990-talet omfattade 76 barn med astma som fick pyridoxintillskott. Slutsatsen var att barn som inte var beroende av kortison för att kontrollera sina symtom fick en minskning av besvären när de tog pyridoxin.
Vissa livsmedel – som choklad, öl, ost och vin – innehåller histaminer som hos känsliga individer kan utlösa migränanfall. Huvudvärken uppstår när histaminerna får blodkärlen att vidga sig. Vid histaminutlöst migrän kan pyridoxintillskott vara till nytta, eftersom vitaminet ökar aktiviteten hos enzymet diaminoxidas, som bryter ner histamin innan det hinner tas upp i blodcirkulationen.
Kom ihåg: Prata alltid med läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta kosttillskott, särskilt om du använder regelbunden medicinering eller har ett underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online