Lägg till ett dagligt Lactobacillus acidophilus komplement till din kost . Laktobaciller är bakterier som normalt trivs i tunntarmen , och är bra därför att de producerar laktas och antimikrobiellasubstanser .
2
Ät mat med vänliga bakterier . Yoghurt är en naturlig mat med goda bakterier som är oftast lätt på magar av även laktosintoleranta personer . Läs yoghurt etiketter för att hitta ett märke som innehåller L. acidophilus . En lämplig terapeutisk dos är 1 till 2000000000 CFU , eller kolonibildande enheter per dag . Addera 3
Överväg att försöka probiotika för att återställa tarmhälsa . Dessa är mikroorganismer som inkluderar bakterier och jäst . De kan främja matsmältningen genom att balansera tarmfloran . Probiotika stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att stå emot infektioner .
4
Välj en probiotika varumärke som innehåller laktobaciller och bifidobakterier . Dessa bakterier anses fördelaktigt, eftersom deras biprodukter kan hämma reproduktionen av skadliga bakterier . Välj ett märke som innehåller minst 1 miljard celler per kapsel .
5
Förbättra din kost . Enligt nutritionist och forskare Gail Cresci av Medical College of Georgia , kommer en förbättrad kost främjar goda bakterier i kroppen , naturligtvis . Hon säger att en kost som innehåller 25-30 gram av naturliga fibrer från fullkorn, frukt och grönsaker, protein från kött, mejeriprodukter , nötter och bönor , och mindre än 30 procent totalt fett är det bästa sättet att återfå goda bakterier i kroppen . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online