Att gå en antibiotikakur kan ibland leda till andra problem, som diarré eller en känslig och irriterad mage. Antibiotika dödar effektivt bakterier som orsakar sjukdom och infektioner, men de kan tyvärr också slå ut de goda bakterier som skyddar matsmältningssystemet. Normalt sett återställs de nyttiga bakterierna naturligt via kosten med tiden. Vill du dock snabba på processen kan tillskott av acidofilus eller probiotika göra stor skillnad – snart bör din mage kännas som vanligt igen.
Lägg till ett dagligt tillskott av Lactobacillus acidophilus i din kost. Laktobaciller är bakterier som normalt frodas i tunntarmen och är nyttiga eftersom de producerar laktas och antimikrobiella ämnen.
Ät livsmedel som innehåller goda bakterier. Yoghurt är ett naturligt alternativ som brukar vara skonsamt även för personer med laktosintolerans. Läs etiketterna noggrant för att hitta ett märke som innehåller L. acidophilus. En lämplig terapeutisk dos är 1–2 miljarder CFU (kolonibildande enheter) per dag.
Överväg att testa probiotika för att återställa tarmens balans. Probiotika består av mikroorganismer, både bakterier och jästsvampar, som främjar en hälsosam matsmältning genom att balansera tarmfloran. De stärker dessutom immunförsvaret och hjälper kroppen att motstå infektioner.
Välj ett probiotiskt preparat som innehåller både laktobaciller och bifidobakterier. Dessa bakterier anses nyttiga eftersom deras biprodukter kan hämma tillväxten av skadliga bakterier. Se till att välja ett märke med minst 1 miljard celler per kapsel.
En bättre kost främjar goda bakterier i kroppen på naturlig väg. Enligt nutritionisten och forskaren Gail Cresci vid Medical College of Georgia är en kost med 25–30 gram naturliga fibrer från fullkorn, frukt och grönsaker, protein från kött, mejeriprodukter, nötter och baljväxter, samt mindre än 30 procent totalt fett, det bästa sättet att återfå balansen av goda bakterier i kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online