Personer med en hög ämnesomsättning bränner i allmänhet fler kalorier än de som har ett långsamt system. Därför söker många som vill gå ner i vikt efter sätt att snabba upp sin förbränning. Träning är det mest uppenbara verktyget för att öka ämnesomsättningen, men eftersom vardagen ofta är hektisk kanske du inte hinner röra på dig lika mycket som du behöver – och letar då efter alternativa metoder. Vissa rekommenderar stark mat eller kaneltillskott, medan andra satsar på kelp och grönt te.
Ämnesomsättningen är den process som gör att kroppen kan omvandla intagen näring till energi. Genom denna process reparerar kroppen sina vävnader, bekämpar sjukdomar, läker skador och gör sig av med gifter. Ämnesomsättningen påverkas främst av näring, vätskebalans, fysisk aktivitet och kroppsbyggnad. Eftersom muskler kräver fler kalorier för att underhållas än fettvävnad gör, tenderar muskulösa personer att ha en högre förbränning.
Ämnesomsättningen regleras även av sköldkörteln. När kroppen saknar tillräckligt med jod minskar sköldkörtelns produktion, vilket kan leda till hypotyreos – en för låg sköldkörtelaktivitet. Vanliga symtom är svaghet, trötthet, förstoppning, nedstämdhet, minnesproblem och nedsatt sexlust. Du kan stödja sköldkörtelns funktion genom att hantera stress och se till att få i dig den näring kroppen behöver.
Jod är ett näringsämne som hjälper sköldkörteln att upprätthålla en god ämnesomsättning, och kelp är en utmärkt naturlig källa till jod. Det är ett betydligt bättre alternativ än att öka saltintaget, vilket i stället kan leda till högt blodtryck. Kelp smakar naturligt saltaktigt eftersom det är en alge som växer i havet, där näringsämnen finns i överflöd. Du kan köpa kelp i hälso- och naturkostbutiker, men följ de rekommenderade doserna noggrant och konsumera inte mer än 1 000 mikrogram per dag. Tänk också på att rådfråga läkare innan du börjar ta tillskott, särskilt om du har sköldkörtelproblem.
Tillsammans med kelp kan grönt te ge din ämnesomsättning en liten extra skjuts. Enligt vetenskapliga studier genomförda i USA, Schweiz och Kina kan grönt te öka kroppens kaloriförbränning med 3–4 procent. Det exakta antalet förbrända kalorier varierar dock beroende på din kroppsstorlek och vikt. Utöver sina effekter på vikten kan grönt te bidra till att sänka det onda kolesterolet och höga blodsockernivåer.
Konsumtion av grönt te har också kopplats till en minskad risk för hjärtinfarkt och stroke. Orsaken till teets imponerande hälsoegenskaper är antioxidanten epigallocatekingallat (EGCG). Studier har visat att EGCG kan bromsa och stoppa tillväxten av nya cancerceller i kroppen, och att det i vissa fall kan döda befintliga cancerceller utan att skada de friska cellerna. Dessutom kan EGCG hjälpa till att förebygga blodproppar, som ofta ligger bakom stroke och hjärtinfarkter.
Grönt te kan även potentiellt förebygga ledgångsreumatism, stärka kroppens försvar mot infektioner och bromsa hudens åldrande och rynkbildning. Som om det inte vore nog kan drycken dessutom bidra till att skydda tänderna mot karies och tandröta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online