Att tillföra naturliga örter till din kost är ett utmärkt sätt att hålla kroppen frisk och få den att fungera så bra som möjligt. Vissa örter kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Kom dock ihåg att alltid diskutera användningen av örttillskott med din läkare innan du börjar. En del örter kan nämligen störa effekten av vissa läkemedel eller bör undvikas om du har underliggande hälsotillstånd.
Ett enkelt sätt att inkludera fler örter i din kost är att använda dem i matlagningen. Enligt Battling for Health genomförde Oxford Polytechnic Institute en studie som visade att cayennepeppar kan öka ämnesomsättningen med hela 20 procent. Du kan också överväga att tillsätta röd peppar, ginseng eller senap i dina rätter för liknande resultat. Dessa kryddor ger inte bara extra smak, utan kan även ge din metabolism en välbehövlig skjuts.
Du kan också komplettera din kost med örttillskott som en del av en naturlig örtdiet. Psylliumfrön är en utmärkt källa till fibrer som bidrar till en bättre matsmältning, hjälper dig att hålla vikten i schack och rensar tjocktarmen. Psyllium hittar du oftast i laxeravdelningen i matbutiker eller på apotek.
Teunisbloemolja, från växten evening primrose, innehåller tryptofan – en aminosyra som signalerar till hjärnan att du är mätt, vilket gör att du äter mindre. Detta tillskott finns vanligtvis i hälsoavdelningen hos de flesta butiker och apotek.
Grönt te är kanske den mest välstuderade örten när det gäller viktnedgång. University of Chicago Medical Center fann att en viktig kemisk beståndsdel i grönt te fick råttor att gå ner upp till 21 procent av sin kroppsvikt. Dessutom visade en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition att grönt te har termogena egenskaper och främjar fettförbränning utöver vad som kan förklaras av dess koffeininnehåll.
University of Maryland Medical Center konstaterade att forskning bekräftar att kombinationen av grönt te och koffein förbättrar både viktnedgång och vikthållning hos överviktiga och måttligt feta individer. Grönt te har dessutom flera andra hälsofördelar, bland annat att det bekämpar fria radikaler och kan bidra till att motverka högt blodtryck.
Naturliga örter kan vara ett värdefullt komplement till en balanserad kost och en hälsosam livsstil. De ersätter dock inte en varierad kost, regelbunden motion eller professionell medicinsk rådgivning. Rådfråga alltid din läkare eller legitimerad dietist innan du inför nya tillskott, särskilt om du tar regelbundna läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online