Källor till omega 3 olja

Omega -3 -fettsyror ( som finns i omega - 3- olja ) är viktiga för dem som är intresserade av hjärt- hälsa . Två vanliga källor är vegetabiliska oljor och fisk . Den bästa källan kan vara alger . Sorter

Även om det finns ett antal av omega- 3 -syror , de av störst intresse är ALA (alfa -linolensyra) , EPA ( eikosapentaensyra ) och DHA ( dokosahexaensyra ) .


Skillnader i Omega - 3 Desirability

ALA är utbredd i vegetabiliska oljor som lin , raps och sojabönor . Det bör inte likställas med EPA och DHA , som dominerar i fiskoljor . EPA och DHA anses vara överlägsen för hjärt hälsoskäl . Addera ditt Vegetabiliska OljekällorALA

lin , raps -och sojaoljaär utmärkta källor för ALA Omega- 3 fettsyra. ALA måste konverteras av kroppen för att vara användbart . Även annonsör markera ALA - rika vegetabiliska oljor för deras Omega -3 innehåll , är det fiskolja som anses vara mest fördelaktigt .
Fiskolja källa av EPA och DHA

lax , sill , makrill , ansjovis och sardiner oljor är rika på EPA och DHA . Även om fisken inte producerar dessa kemikalier , alger de äter gör . Fisken kan vara förorenade med kvicksilver , PCB och dioxin , men det finns olika åsikter om huruvida denna fråga bör finnas för den renade oljan .
Marknads svar på bekymmer

med tanke på denna oro , har alger - baserade Omega -3 introducerats på marknaden .
Använd Försiktighet

i frågor som rör hälsa , är det klokt att rådfråga din läkare först . Addera