Hur mycket fiskolja ska jag ta på en dag ?

En gång i tiden , barnen fruktade det ögonblick då deras mödrar hörn dem och fick dem att ta en daglig dos av fiskleverolja. Som det visar sig , kan dessa mammor har varit på något. Vissa läkare och dietister rekommenderar nu fiskolja som tillskott för att ge essentiella omega - 3 fettsyror som kroppen inte kan producera på egen hand . Var tror omega - 3 -fettsyror finns?

Mängden fiskolja som du tar på en dag bör bero på huruvida du konsumerar omega - 3 fettsyror från andra källor . Några bra källor till omega - 3 fettsyror innehåller fet fisk , valnötter , linfrön och omega - 3 berikade ägg .
Kan du tar för mycket fiskolja ?

Trots dessa andra källor till omega - 3 fettsyror , vissa läkare rekommenderar en full dos av fiskolja enbart över kostkällor av tillägget . Detta beror på att fiskolja har renats för att vara fri från kvicksilver och toxiner. Men med tiden , några biverkningar har noterats i konsumenter som tar större doser . Dessa biverkningar är ökad risk för blödning , toxicitet vitamin , interaktioner med blodtrycksmedicin , liten ökning av kolesterolnivåer , allergiska reaktioner och magbesvär .
Dosering uppgår

Enligt Food and Drug Administration , bör den genomsnittliga frisk person inte ta en fiskolja dosering av mer än 3000 mg per dag . Barn under 5 år ska inte ta fiskolja . I en artikel i Time Magazine , rekommenderas Dr Andrew Weil att vuxna tar ca 2000 mg per dag . Addera