Fiskolja utvinns från djuphavsfisk vars vävnader är rika på olja och fett. Till skillnad från det mättade fett som finns i rött kött och mejeriprodukter består fiskolja av omättade fetter, vilket gör den bra för både hjärtat och den allmänna hälsan. Eftersom intresset för fiskoljans hälsofördelar har vuxit kraftigt finns det numera ett stort utbud av produkter i livsmedelsbutiker och på apotek.
Här går vi igenom fyra populära typer av olja från havet och vad forskningen säger om deras fördelar.
Torskleverolja är ett uråldrigt botemedel som en gång betraktades som en universalmedicin mot alla slags åkommor – och det är kanske inte så förvånande med tanke på dess rika näringsinnehåll. Oljan innehåller stora mängder vitamin A och D samt omega-3- och omega-6-fettsyror, vilka alla bidrar till ett starkare immunförsvar, frisk hud, starka ben samt bättre humör och högre energinivåer.
Enligt en studie publicerad i vetenskapstidskriften Rheumatology år 2008 är torskleverolja dessutom ett effektivt antiinflammatoriskt medel som kan minska mängden läkemedel som behövs för att behandla patienter med reumatoid artrit.
Hajleverolja är en rik källa till omega-3-fettsyror och naturliga ämnen som kallas alkylglyceroler. Enligt Journal of Alternative and Complementary Medicine stimulerar dessa ämnen immunförsvaret och kan ha cancerbekämpande egenskaper när de intas via hajleveroljan. Alkylglycerolerna tros även kunna hjälpa kroppen att bekämpa virusinfektioner, sår, psoriasis, astma, artrit och hiv/aids.
En studie som publicerades i samma tidskrift år 1998 antyder att alkylglyceroler i hajleverolja stimulerar kroppens produktion av makrofager – immunceller som vandrar runt i kroppen och förstör virus, bakterier och cancerceller.
Laxen är den vanligaste råvaran för kommersiell fiskolja och innehåller upp till 30 procent omega-3-fettsyror. Laxolja sänker kolesterolvärdet och blodtrycket, minskar risken för hjärtinfarkt, arytmier och inflammation samt skyddar kroppen mot skadliga fria radikaler.
I en forskningsöversikt publicerad i Expert Review of Neurotherapeutics år 2010 citerar Aroujo Rocha vid universitetet i Rio de Janeiro hela 12 vetenskapliga studier som visar att laxolja och omega-3-fettsyror kan lindra depression hos patienter. Det gör laxoljan till ett populärt val för personer med hjärt-kärlsjukdom och inflammatoriska tillstånd som psoriasis och artrit, men också för dem som vill balansera sitt humör på ett naturligt sätt.
Krillolja är en relativt ny produkt på apotekens och hälsokostbutikernas hyllor, men den kan snart konkurrera ut andra former av fiskolja. Utöver att den är rik på omega-3-fettsyror innehåller den antioxidanten astaxantin samt fosfolipider, som gör att kroppen lättare kan ta upp oljan.
Enligt en studie från 2008, presenterad i tidskriften Lipids in Health and Disease av forskaren Jia-Jin Zhou vid Zhejiang-universitetet i Kina, är krillolja effektiv för att sänka kroppsvikt och kolesterolvärden samt för att hämma tillväxten av tjocktarmscancerceller. En annan studie, publicerad i Journal of the American College of Nutrition, visar dessutom att krillolja snabbt kan minska inflammation och artritsymtom hos patienter med artros och reumatoid artrit.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online