Vilka livsmedel har vitamin B17 ?

Vitamin B17 , som även går under namnen amygdalin och Laetrile , är ett näringsämne som finns i överflöd från ett antal olika livsmedel källor . Många av dessa är livsmedel som är lätt tillgängliga från din lokala livsmedelsbutik eller bondemarknad . Nedan är några av de livsmedel som har vitamin B17 . Frukt

Köttet av många olika frukter såsom äpplen , aprikoser , persikor och kvitten är bra källor till B17 -vitamin . Jordgubbar , hallon , björnbär och tranbär är också rikt på b17 . Hemlagad fruktjuicer, smoothies och fruktsallader finns två olika sätt på vilka dessa frukter kan läggas till din diet .

Fröer

Utsädes kärnor av ett antal frukter samt olja som pressats av dem , är en bra källa till vitamin B17. Aprikoskärnor är en särskilt rik källa av detta vitamin . Andra frukter som bär B17 - rika frön omfattar persikor , nektariner , körsbär och plommon . Många av dessa frön kan köpas i ett naturligt torkad form på hälsokostbutiker . De kan läggas till din kost genom att strö den torkade frön över sallader eller bakning recept , eller så kan du helt enkelt äta frukten komplett med dess frön . Oljan från dessa frön kan användas som en salladsdressing.

Nötter

bittermandel är nötter som innehåller särskilt höga nivåer av B17. Andra nötter som innehåller detta vitamin inkluderar cashewnötter , macadamianötter , pekannötter och valnötter . De kan stekas och ätas som snacks , läggs till bakning recept eller läggas till wok för att lägga en crunch samtidigt som en källa till B17 .

Spannmål och Knölar

det här är en annan typ av livsmedel som innehåller vitamin B17 , och inkluderar brunt ris , korn , bovete och hirs . Mjöl gjorda av dessa korn kan användas till bakning varor eller läggas till kyckling -och fiskrätter för att lägga en nötaktig smak , läggs till soppor som förtjockningsmedel , bland annat matlagnings användningsområden . Jams, sötpotatis och kassava är en bra källa till vitamin B17 , och gör mångsidiga ingredienser för smårätter .

Skott och groddar

Bambuskott är en utmärkt källa till Vitamin B17 , som också kan hittas i böngroddar . Dessa kan ätas rå som mellanmål eller till din vegetabiliska sallader eller wok . De kan också läggas till soppor och grytor .

Baljväxter och gröna bladgrönsaker

Baljväxter som linser , limabönor, bondbönor och garbanzo bönor är bra kostkällor av B17 -vitamin . Spenat , grönkål och andra gröna bladgrönsaker kan också innehålla vitamin B17 och kan läggas till din diet som en källa av vitamin. Addera