Kosttillskott som ger energi

Om du är trött och trött hela dagen , kan naturliga tillskott ger ett effektivt och hälsosamt alternativ . Medan aldrig användas för att ersätta en hälsosam livsstil , kan tillskott hjälpa dig att nå dina mål och känner levande och friska varje dag genom att ge viktiga näringsämnen en diet ofta saknar . Av alla energitillskottsom finns på den kommersiella marknaden idag , har en del fått stöd av vetenskapliga bevis och kan hjälpa dig mest för att öka energinivåer . Vitamin - B-komplex
Nötter och frön är en rik mat källa till B -vitaminer .

B-vitaminer är viktiga för att producera energi och är mest effektiva när de tas tillsammans som ett komplex . Vitamin B - 3 är involverad i produktionen av energi från mat , och bidrar till att upprätthålla stabila blodsockernivåer . Vitamin B - 5 spelar också en roll i produktionen av energi i cellerna , omvandling av fettceller till energi och stödja energiproduktionen i celler. Tillsammans , folsyra och vitamin B - 12 hjälper till att förhindra trötthet i samband med anemi , och B - 6 kommer att stödja avslappning och hjälper till att minska ångest genom att öka serotonin .
Ginseng
Ginseng kan minska trötthet , skydda hjärtat och stimulerar immunförsvaret .

koreanska ginseng , amerikansk ginseng och sibirisk ginseng alla innehåller naturliga växtkemikaliersom kallas ginsengosides . Dessa kemikalier har en mängd olika effekter i kroppen , till exempel stimulera immunsystemet, vilket minskar risken för hjärt-och kärlsjukdomar , och förhindrar trötthet . Forskare Jonathon L. Reay från University of Northumbria publicerade rön i The Journal of Pyschopharmacology 2005 visar koreanska ginseng hade en signifikant effekt på att minska psykisk trötthet och förbättra mentala funktioner hos friska försökspersoner . Addera Coenzym Q10
Sardiner är en rik källa av naturliga coenzym Q10

Coenzym Q10 är ett enzym som finns i varje cell i kroppen och är nödvändig för cellens energiproduktion , antioxidant skydd och hälsosam kardiovaskulär funktion . Komplettering med coenzym Q10 förbättrar fysisk prestation , minskar trötthet och kan skydda nervsystemet från degenerativa sjukdomar, såsom Parkinsons sjukdom . Med föreskrivna statiner minskar kroppens syntes av coenzym Q10 , därför gör tillskott viktigt för denna grupp av människor . Friska individer kan ta 30 mg coenzym Q10 dagligen för att förbättra energi nivåer .
Gymnema Sylvestre
Ständigt äta socker kan störa blodsocker och energi nivåer långsiktigt .

Fluktuerande blodsocker , vilket leder till metabola syndromet , insulinresistens och diabetes , kan orsaka dips i energi nivåer under hela dagen . Dessa dips är ofta flaggas av mat cravings , ofta för sockerfylldalivsmedel som kommer att orsaka spikar insulin för att rubba balansen ytterligare. Gymenma Sylvestre , känd som " Sugar Destroyer " i traditionell indisk medicin , kan stabilisera blodsockret , minska trötthet och även behandla diabetes . Forskare A. Bakrudeen Ali Ahmed , från Bharathidasan University i Indien , publicerade en rön i den vetenskapliga tidskriften Phytomedicine under 2010 som visade extrakt av Gymnema Sylvestre bidragit till att regenerera skadade bukspottkörteln celler i diabetiska djur .
Varning

Kosttillskott kan orsaka interaktioner med läkemedel.

koreanska ginseng kan orsaka ökningar av blodtryck och rekommenderas inte för personer med blodtryck eller som tar blodtrycksmedicin . Kosttillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel , och läsarna uppmanas att kontakta sin vårdgivare innan du tar kosttillskott . Addera