Fiber är en viktig del av en hälsosam kost och finns naturligt i frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och baljväxter. Trots detta är det många som har svårt att nå sitt rekommenderade dagliga fiberintag enbart genom maten. Fiberdrycker erbjuder ett enkelt och bekvämt sätt att öka mängden fiber i din vardag.
Det finns två huvudtyper av fibrer, och båda behövs för att kroppen ska fungera optimalt:
Lösliga fibrer hjälper till att sänka både kolesterol- och blodsockernivåerna. Olösliga fibrer håller matsmältningssystemet igång smidigt och förebygger effektivt förstoppning.
Fiberdrycker kan ge liknande fördelar som naturliga fiberkällor. Enligt uttalanden till den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) "hjälper en fiberdryck till att främja regelbundenhet, ger en känsla av mättnad som dämpar aptiten och innehåller en kombination av fibrer som är utformade för att stötta tarmfunktionen, eliminera avfallsämnen samt hjälpa till att bibehålla kolesterolvärden som redan ligger inom det normala intervallet."
Mayo Clinic rapporterar att "det inte finns några belägg för att långvarig användning av fibertillskott – såsom Metamucil, Konsyl eller Citrucel – skulle vara skadligt." Precis som vid alla kostomläggningar är det ändå klokt att diskutera dina val med din läkare innan du börjar.
Öka ditt fiberintag gradvis under loppet av ungefär en månad. Höjer du intaget för snabbt riskerar du att drabbas av magkramp, gaser eller uppblåsthet. Kom dessutom ihåg att dricka gott om vatten, eftersom de lösliga fibrerna behöver vätska för att lösas upp och kunna tas upp av kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online