Ribos är ett kosttillskott som på senare år marknadsförts för en rad olika ändamål. Viss forskning visar lovande positiva effekter, men det råder samtidigt viss kontrovers kring hur stor nyttan av detta tillskott egentligen är.
Ribos är ett enkelt socker som förekommer naturligt i människokroppen. Det bildas från glukos och ingår i RNA (ribonukleinsyra), molekylen som bär genetisk information i alla levande organismer. Ribos är dessutom en viktig byggsten i ATP (adenosintrifosfat) – den förening som lagrar och levererar energi till kroppens celler.
Ribostillskott har marknadsförts mot bodybuilders och andra styrketränande i flera år, med en vanlig dosering på 5 gram per dag. Tillskottet sägs påskynda återhämtningen av muskelvävnaden efter träning. Hittills saknas dock vetenskapligt bekräftade belägg för att ribos faktiskt har denna effekt.
Minst en studie har visat att ribos kan bidra till att lindra symtomen vid kroniskt trötthetssyndrom (CFS/ME) och fibromyalgi. Deltagarna upplevde minskad både smärta och trötthet under behandlingsperioden. Dosen i studien var 5 gram tre gånger dagligen.
Nyare studier tyder på att ribos kan vara till nytta för patienter med kongestiv hjärtsvikt – ett tillstånd där hjärtat inte förmår pumpa tillräckligt med blod för kroppens cirkulationsbehov. Ribos förbättrade hjärtfunktionen genom att öka nivåerna av ATP i hjärtmuskeln.
Ribos förekommer ofta som tillsats i energidrycker. Experter rekommenderar att intaget inte överstiger 5 gram tre gånger per dag, alltså högst 15 gram totalt. Rådfråga alltid läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du har en underliggande sjukdom eller använder mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online