PABA, eller para-aminobensyra, är ett ämne som finns naturligt i livsmedel som innehåller B-vitaminkomplexet – exempelvis lever, fullkorn, svamp och spenat. Ämnet spelar en viktig roll för frisk hud och hår och tros även bidra till muskeluppbyggnad. PABA finns därför ofta i både multivitaminpreparat och specifika B-vitamintillskott.
Kemiskt sett är PABA en organisk syra som tidigare ibland klassades som ett eget B-vitamin, under beteckningen B10. Numera betraktas den dock snarare som ett näringsliknande ämne än ett riktigt vitamin, eftersom kroppens exakta behov via kosten inte har fastslagits.
Enligt webbplatsen The Vitamins & Health Supplements Guide kan en brist på PABA orsaka trötthet, irritabilitet, depression, nervositet, huvudvärk, förstoppning och andra matsmältningsbesvär. En PABA-brist kan även bidra till att håret förtidigt blir grått.
Läkaren Ward Dean argumenterar i en artikel på sajten Intelegen.com för PABA-tillskott som ett kraftfullt verktyg mot åldrande. Han menar att ämnets antioxidativa egenskaper skyddar cellernas integritet. Skadade celler kan nämligen leda till utmattning, stelhet i mjukvävnader och i förlängningen åldrande.
Dean hänvisar dessutom till studier som tyder på att en mindre andel användare till och med kan återfå sin naturliga hårfärg och bli av med det gråa håret genom PABA-tillskott.
Inget officiellt rekommenderat dagligt intag har fastställts för PABA, men flera källor, bland annat Vitamins-Supplements.org, anger en vanlig genomsnittlig dos på 30–100 mg, tagen tre gånger per dag.
Mycket höga doser kan orsaka feber, illamående och leverproblem. PABA-tillskott kan dessutom interagera med antibiotika och påverka deras effekt. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar PABA-tillskott, särskilt om du tar mediciner regelbundet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online