Hur du tar omega syror för hälsa

Omega syror förekommer naturligt i gröna bladgrönsaker, seafish , oceanfish och nötter . Tyvärr har de flesta människor inte inkluderar tillräckligt av dessa hälsosamma livsmedel i sin vanliga kost . Omega syror, särskilt omega 3 , kan ha stor nytta allmänna hälsan av både behandla och förebygga en rad sjukdomar . Instruktioner
1

förbättra hjärthälsa och minska dina risker för hjärt-och kärlsjukdomar genom att ta 3 g omega syror dagligen . Omega syror påverka rörelsen av joner in i och ut ur celler , upprätthållande av normal hjärtrytm och koronarblodflödet . Studier har visat att om man tar vanliga omega syra kompletterar minskar kraftigt risken för ventrikelflimmer , takykardi och arytmi .
2

Combat högt blodtryck , kolesterol och åderförkalkning genom att lägga till omega syror till din vanliga kost . Att ta omega syror dagligen kan minska triglycerider i blodet upp till 33 procent , vilket minskar ansamling av fett på kärlväggarna , hjälper till att eliminera kolesterol från blodet och sänka blodtrycket över allt . Av dessa anledningar tar omega syror kan även kraftigt öka hälsan hos diabetiker. För dem som redan lider av högt kolesterol eller blodtryck , diabetes eller åderförkalkning den dagliga dosen bör vara 4 till 6 g omega syror . Addera 3

Minska frekvensen av astmaattacker genom att ta 3 g omega syror dagligen . Omega syror har visat sig förbättra lungfunktionen och minska de inflammatoriska processer som utlöser astmaanfall , hjälpa astmatiker att hantera sina symtom . Under perioder då astma triggers är mer kraftfull , såsom allergener vanliga under våren och sommaren , kan du ta upp till 6 g för att hantera symtomen .
4

Ta omega syror för att förbättra kognitiv funktion , eftersom forskning visar fettsyror är en viktig del i hjärnans funktion och utveckling . Att ta omega syror kan hjälpa bromsa utvecklingen av multipel skleros , att förebygga demens och kan även bidra till att minska risken för Alzheimers och Parkinsons sjukdom . En vanlig dos på 3 g per dag under många år kommer att öka er hälsa och hjälpa dig att behålla en stark kognitiv funktion; Men läkarna ofta behandla befintliga sjukdomar med upp till 10 g omega syror dagligen .
5

Förlora mer vikt genom att stödja ditt träningsprogram med omega syra kompletterar . Omega syror stimulerar enzymer i kroppen som hjälper dig att bränna fett , vilket kommer att öka det genomsnittliga antalet kalorier du bränner varje dag . Studier visar att om man tar mellan 3 till 6 g omega syror dagligen i kombination med mild aerob träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt , speciellt i bukhålan . Addera