Nutrisystem är ett bantningsprogram baserat på det glykemiska indexet. Enligt glycemicindex.com är livsmedel med lågt glykemiskt index bäst för viktminskning. Med Nutrisystem-planen slipper du räkna kalorier, och dina hållbara livsmedel levereras direkt hem till dörren.
Planerna för män, kvinnor och seniorer består av tre måltider per dag, en efterrätt och ett mellanmål. Nutrisystem-alternativen är portionskontrollerade, och du kompletterar själv med färska grönsaker och mejeriprodukter för en heltäckande måltid. Anpassade planer för diabetiker och vegetarianer finns tillgängliga på deras webbplats (nutrisystem.com).
Kvinnor behöver lägga till en frukt samt en mejeri- eller proteinkälla till frukosten. Till lunchen kompletteras måltiden med en mejeri- eller proteinkälla och en sallad. Middagen kräver en sallad, ett fett och två grönsaker för att bli komplett. Mellanmålet kan antingen vara ett Nutrisystem-alternativ eller en kombination av mejeri-/proteinkälla och en frukt.
Utöver samma tillägg som gäller kvinnor behöver män inkludera ytterligare en kolhydratkälla till frukost, lunch och middag. Ett fett till middagen rekommenderas dessutom. Behöver du gå ner mer än 45 kilo ska du lägga till extra kolhydrater till frukosten och en frukt till lunchen – detta gäller både män och kvinnor.
Använd inte Nutrisystem-planen om du har en ätstörning, är gravid eller ammar. Har du jordnötsallergi bör du även undvika Nutrisystems livsmedel. Se till att lägga till tillräckligt många livsmedel i dina måltider så att du får i dig tillräckligt med kalorier för att bibehålla en hälsosam kropp.
Att komma igång med programmet kostar cirka 200–300 dollar, exklusive kompletterande livsmedelsvaror. Nutrisystem erbjuder dessutom ett prenumerationsprogram med automatisk leverans som eliminerar fraktkostnader och ger dig tio procents rabatt på din beställning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online