Så för att behålla viktminskning efter Nutrisystem

Nutrisystem är en internetbaserad diet program som stöd i viktminskning genom att erbjuda paketerade måltider och transportera dem till din dörr . Kosten är en bra utgångspunkt för viktminskning och hjälper dig att fokusera på vad du lägger i din kropp . Övertid du kanske tröttnar på samma förpackade måltider , eller helt enkelt inte har råd med det . Att gå utanför Nutrisystem betyder inte få tillbaka vikten , och lära sig några tips för livet efter Nutrisystem kan hjälpa dig att hålla dem pounds bort och behålla viktminskning . Instruktioner
1

Fokus på hälsosamma kolhydrater och undvika dåliga. En stöttepelare i nutrisystem kost är dess fokus på att äta kolhydrater med lågt glykemiskt index . Undvik att konsumera bearbetade korn och stärkelse och istället välja att få dina kolhydrater genom hela korn , tillsammans med frukt och grönsaker som innehåller fiber .
2

inte äta mat med mycket fett , eller som är fet eller bearbetas . Detta innebär att eliminera snabbmat , eller åtminstonehålla den till en splurge du gör en gång varannan vecka . Nutrisystem hjälper dig att tillgodose din kost till vad som är hälsosamt och efter programmet är det upp till dig att inte tappa fokus och komma tillbaka in i vanor av att äta ohälsosamma livsmedel .

3

Separata måltider i tre måltider en dag med några mellanmål däremellan . Inkludera en källa till magert protein till varje måltid , tillsammans med några fibrer och viktiga vitaminer och mineraler genom hela korn bröd , frukt och grönsaker . Till exempel kan du göra en hel vete kex toppat med ett ägg och lite frukt till frukost , en kyckling sallad med grönsaker till lunch och en mager biff med några ångade grönsaker och brunt ris till middag .
4

stick med mellanmål som innehåller mycket protein eller fiber för att hålla dig mätt mellan dina måltider . Nötter , grönsaker och frukter innehåller mycket fibrer och protein , några skivor av magert kött eller beef jerky , låg fetthalt hummus på en hel vete bagel eller till och med lite jordnötssmör på fullkornsvete toast är alla goda exempel på mellan måltid snacks .
5

uppmärksam på när du är hungrig och full . Nutrisystem hjälper dig med rätt portion kontroll och hålla din hunger i schack , utan att äta för mycket . Att inte äta när du är hungrig kan sänka din ämnesomsättning och göra att du bränner mindre kalorier , medan man äter när du redan känner dig fullt är bara ta in onödiga kalorier .
6

Stick med vatten . Drick vatten under hela dagen för att hålla dig mättnadskänsla och återfuktad . Om du älskar läsk unna dig en ett par gånger i veckan som mest , och om du är en kaffe älskare försöka byta till koffeinhaltiga te utan socker . Du kan sabotera en hälsosam kost genom att dricka socker och carb - fyllda drycker och få extra kalorier på det sättet .
7

Behåll din träning rutin . Nutrisystem uppmuntrar att man också etablera övning med det, så efter din Nutrisystem planen stick med vad motion du använde för att följa den för att hålla vikten av . Addera