Hur man använder nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide

Den " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide " är ryggraden i den faktiska nutrisystem kost . Planen inkluderar hemleverans av färdigblandad , i förväg uppmätt och färdigpackat . Den är utformad för människor som menar allvar med att äta hälsosamt , men kan helt enkelt inte motstå frestelserna i snabbköpet . Kosten designers har tagit fram den " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide " för att hjälpa dieters göra bestående hälsosamma förändringar . Hålla sig till guiden är lätt om du följer dessa enkla steg . Detta är vad du behöver
Medlemskap i nutrisystem platsen
Kopia av " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide "
Highlighter
tidskrift och penna
Visa fler Instruktioner

1

Anmäl dig för ett medlemskap på nutrisystem hemsida . Granska de olika kost alternativ och välja det som är mest lämplig för dig .
2

Förstå begränsning av det dagliga kaloriintaget . Män förväntas äter inte mer än 1.500 dagliga kalorier medan kvinnor endast kommer att få 1,200 . Många andra dieter fokuserar på att eliminera hela livsmedelsgrupper i stället för att skära ner på kaloriintaget . De som har gjort dessa dieter i det förflutna kräver en kort period av Återinlärning . Addera 3

Läs igenom " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide . " Den är utformad som en 12 - veckors kurs , men kan tas på dieter egen takt .
4

Markera områden och förslag som hoppar ut på dig under en första behandling . Ta pennan och skriv ner i din journal varför ni betonade viss passage . Inte älta det eller söka djup inre mening utan bara konstatera sakligt varför en viss passage slog dig eller träffar en nerv .
5

läser om " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide " med insikten att det är utformad för att förändra ditt sätt att använda mat på lång sikt .
6

Paus efter varje av de 12 avsnitten . Arbeta igenom de tankar , föreskrifter och tips och tillämpa dem specifikt för ditt eget liv . Nu när du vet vad det hela guiden handlar om och har också identifierat områden av särskilt intresse , har du en annan referensram när du läser på och arbeta genom sektionerna .
7

Skriv i din dagbok meningar som börjar med " jag " Förklara kortfattat hur ni kommer att tillämpa begreppen i guiden , speciellt när de utmanar dig och vad du kan göra för att övervinna utmaningar .
8

diskutera problemområden med de hälsorådgivaresom du kan kontakta för gratis efter registreringen för matleveranser . Med hjälp av " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral Guide " och bearbeta problemområden med rådgivare är den enskilt viktigaste tips för framgång för hela systemet .
9

Arbetet med att skapa en praktisk måltid planerare som listar alla ingredienser och deras näringsvärde . Anpassa dem noga för att de måltider som levereras. Kör dem genom hälsorådgivareoch se hur de stack upp mot den guide som du fortsätter att arbeta igenom det .
10

Sätt upp ett mål att vid slutet av de 12 veckorna kan du avvänja dig bort den färdigförpackade livsmedel och gå ut och köpa mat på stormarknaden igen , efter förslagen från " nutrisystem Mindset Makeover Behavioral guide . " Addera