Skalflakes (seborreisk dermatit) innebär Malassezia-jästövertillväxt, inflammation, och en försvagad hudbarriär. Medan kost ensamt inte botar skalflakes, stödjer vissa näringsämnen hudhälsa och kan minska utbrott.
Potentiellt gynnsamma livsmedel
- Probiotika (joghurt, kefir, fermenterade livsmedel): Kan modulera hudmikrobiom och minska inflammation.
- Omega-3 fettsyror (lax, sill, valnötter, linfrö): Antiinflammatoriska; förbättrar hudbarriärfunktion.
- Zinkrika livsmedel (ostron, pumpakärnor, nötkött, linser): Reglerar talgproduktion; stöder immunfunktion.
- Antioxidanter (bär, bladgrönsaker, färgglada grönsaker): Bekämpar oxidativ stress på huden.
- B-vitaminer (ägg, fullkorn, bönor): Biotin, B6, B12 stöder keratinproduktion.
Livsmedel att begränsa
- Hög-glykemiska/raffinera kolhydrater (kan öka talg och inflammation)
- Överdriven mättade/trans fetter
- Alkohol (utvägnande, proinflammatorisk)
Evidensbaserad kärnbehandling
- Medicinerade schampo: zinkpyrition, ketokonazol, selensulfid, ciclopirox, kolteer.
- Rotera aktiva ingredienser; låt verka 5 minuter innan sköljning.
- Konsekvent användning 2–3×/vecka; underhåll 1×/vecka.
Kost kompletterar men ersätter inte bevisade terapier. Sök hudläkare om OTC-schampo misslyckas efter 4–6 veckor.
