Om du lever med diabetes är det avgörande att hålla en hälsosam vikt för att kunna kontrollera ditt blodsocker. Ett strukturerat kostprogram som NutriSystem kan göra det betydligt lättare att äta diabetesvänlig mat, eftersom portionerna och näringsinnehållet redan är anpassade efter dina behov.
Registrera dig för programmet. Gå in på NutriSystems webbplats och klicka på knappen för diabetprogrammet för kvinnor (Women's Diabetic Program) som finns på vänster sida av startsidan. Programmet pågår i 28 dagar, och när perioden är slut kan du välja att antingen avsluta eller fortsätta.
Beställ din mat online. När du beställer via diabetprogrammet levereras maten direkt hem till dig. Detta eliminerar frestelsen att handla för mycket eller råka köpa fel livsmedel i mataffären – något som annars ofta saboterar kostplaner.
Välj hur du vill sätta ihop dina måltider. Du kan antingen välja ett komplett, färdigplanerat 28-dagarsprogram med alla måltider, eller bestämma exakt vilka livsmedel och rätter du vill prova. Tillsammans med din matleverans får du även en måltidsplanerare som visar hur dina dagliga måltider ska se ut.
Kom igång enkelt. Börja varje måltid med en huvudrätt från NutriSystem och komplettera med färsk frukt eller grönsaker. Måltiderna tar bara några minuter att tillaga, vilket gör programmet praktiskt även för dig med en hektisk vardag.
Ät sex gånger per dag. De dietistgodkända livsmedlen ska ätas sex gånger om dagen. Detta ätmönster ger dig jämnare energi under dagen och hjälper till att motverka sötsug och andra begär som kan ställa till det för din blodsockerkontroll.
Kombinera med motion. Följ kostprogrammet tillsammans med regelbunden fysisk aktivitet i minst 28 dagar. Rörelse förstärker effekten av kosten och hjälper dig att hålla din diabetes under kontroll på lång sikt.
Tips: Innan du startar ett nytt kostprogram är det alltid klokt att rådfråga din läkare eller dietist, så att programmet passar dina individuella behov och medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online