Nutrisystem är en bantningsplan som bygger på en hälsosam balans mellan bra kolhydrater, proteiner och fetter, så att du kan äta en varierad kost och ändå gå ner i vikt. South Beach Diet är en plan skapad av kardiologen Arthur Agatston, som begränsar kolhydrater, utesluter ohälsosamma fetter och rekommenderar hälsosamma alternativ. Att jämföra de två planerna hjälper dig att fatta ett välgrundat beslut om vilken metod som passar bäst för just din livsstil.
1. Välj NutriSystem för enkelhetens skull. Måltiderna är färdiglagade och levereras till din dörr, och planen inkluderar kostnadsfri rådgivning online eller via telefon för att hjälpa dig nå dina mål. Det finns program anpassade för män och kvinnor i alla åldrar, samt för vegetarianer och personer med typ 2-diabetes.
2. Titta på planens regler. Med NutriSystem innehåller alla färdiglagade måltider rätt mängd kalorier och näringsämnen. Du behöver bara komplettera med färska frukter och grönsaker – resten av förberedelserna kan du lämna därhän.
3. Jämför arbetsinsatsen. Med NutriSystem är allt redan gjort åt dig, så det krävs nästan ingen insats alls förutom att hålla dig till planen.
4. Kontrollera planens kostnad. NutriSystem tar betalt för måltider, mellanmål och frakt, men erbjuder ofta rabatter och gratis måltider när du registrerar dig. Du kan också spara pengar genom att prenumerera på Auto Ship-planen.
5. Se resultaten. NutriSystem erbjuder program för både mindre och större viktnedgångar än 4,5 kg. Du kan gå ner mycket i vikt i början, men du kan räkna med att gå ner cirka 0,5–1 kg per vecka om du följer programmet noggrant.
6. Väg riskerna. Deltagare kan gå upp i vikt igen efter att ha avslutat programmet, eftersom de aldrig lär sig att laga hälsosam mat på egen hand.
7. Välj South Beach Diet om du vill ha en livsstilsförändring. Passar dig som inte vill utesluta hela livsmedelsgrupper och som söker en långsiktig förändring, inte bara en snabbfix.
8. Titta på planens regler. South Beach Diet räknar inte kolhydrater, utan tittar på hur mycket socker varje kolhydrat innehåller och väljer de med lågt glykemiskt index. Planen består av tre faser: den första är mest restriktiv och utesluter alla kolhydrater. I den andra fasen återinförs kolhydrater med måtta och fasen pågår tills du når din målvikt. Den tredje fasen låter dig fortsätta äta vanlig mat i normala portioner enligt riktlinjerna – för resten av livet.
9. Jämför arbetsinsatsen. Istället för att räkna kalorier eller hålla strikta portionsstorlekar äter du normala portioner och mellanmål strategiskt under dagen, med hjälp av föreslagna recept och livsmedelskombinationer för de olika faserna.
10. Kontrollera planens kostnad. Det tillkommer ingen anmälningsavgift eller kostnad för färdiga måltider. Du köper boken och tillhörande guide samt besöker webbplatsen för information. Därefter köper och lagar du maten själv.
11. Se resultaten. Viktnedgången kan vara dramatisk i fas 1 av South Beach Diet och fortsätter sedan med cirka 0,5–1 kg per vecka tills du når din målvikt. Att följa planen resten av livet innebär att du behåller din målvikten och justerar vid behov med hjälp av de verktyg som tillhandahålls.
12. Väg riskerna. Mycket av vikten som går ner i introduktionsfasen är vätska, vilket kan rubba din elektrolytbalans.
Välj NutriSystem om du vill ha maximal bekvämlighet med färdiga måltider och tydlig struktur, men var medveten om att du inte lär dig laga hälsosam mat själv. Välj South Beach Diet om du vill göra en verklig livsstilsförändring med större matfrihet och lägre kostnad, men som kräver mer egen planering och matlagning. Oavsett val är det viktigaste att hitta en plan du kan hålla i längden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online