Vilka livsmedel innehåller mycket jod?

* Tång: Nori, kelp, wakame och andra tång är alla utmärkta källor till jod. Bara en portion nori kan ge mer än 100 % av RDI för jod.

* Mejeriprodukter: Mjölk, yoghurt och ost är alla bra källor till jod, med mjölk som ger cirka 50 % av RDI per kopp.

* Ägg: Ägg är en annan bra källa till jod, med ett stort ägg som ger cirka 15 % av RDI.

* Fisk: Torsk, tonfisk, lax och annan fisk är alla bra källor till jod. En 3-ounce portion torsk kan ge mer än 100 % av RDI för jod.

* Skaldjur: Räkor, musslor, ostron och andra skaldjur är alla utmärkta källor till jod. Bara en portion räkor kan ge mer än 100 % av RDI för jod.

* Joderat salt: Jodiserat salt är bordssalt som har berikats med jod. Det är ett bra sätt att få in jod i kosten, men var noga med att kontrollera etiketten för att säkerställa att saltet du använder är joderat.