En näringsdens, antiinflammatorisk diet före abdominoplasti stödjer läkning. Exempel 2-veckors plan (upprepa Vecka 1 för Vecka 2):
Daglig struktur
- Frukost: Protein + fiber + hälsosamt fett (havregryn/bär/nötter, grekisk yoghurt/frukt/granola, ägg/grönsaker, proteinsmoothie)
- Lunch: Lätt protein + grönsaker + komplex kolhydrat (kycklingsallad, tonfiskwrap, kalkon/avokado, rester)
- Middag: Fisk/lätt kött + rostade grönsaker + fullkorn (lax, kalkon, kyckling, räkor, wok)
Viktiga näringsprinciper
- Hydrering: Vatten hela dagen
- Eliminera: Tillsatt socker, alkohol, bearbetade livsmedel
- Begränsa: Mättade/transfetter
- Prioritera: Lätta proteiner (kyckling, fisk, tofu, bönor)
- Rika på: Frukt, grönsaker, fullkorn
- Motion: Regelbunden aktivitet per kirurgens godkännande
Anpassa med din kirurg/dietist — detta är en mall. Individuella behov varierar med hälsostatus, läkemedel och kirurgisk plan.
