Fokusera på din diet . Ät mindre och friskare . Uppslutning av färsk frukt och grönsaker kommer att hålla bort den extra magen fett . Hälsosam kost hjälper dig att förlora inte bara magen fett men andra kroppsfett också.
2
Gör bäcken övningar . Detta kommer att bidra till arbetet de sträckte magmusklerna . Ligg ner platt på rygg och se till att dina knän är böjda . Luta bäckenet bakåt när du spänner dina magmuskler . Utandas . Ta med naveln till ryggraden genom att andas in så mycket du kan . Skjut ländryggen på golvet . Håll i fem sekunder , andas och slappna av . Upprepa denna övning . Addera 3
Stärk dina magmuskler genom att göra grundläggande övningar . Kärn övningar tränar magmusklerna . Sit - ups , crunches och lockar är bara några exempel på grundläggande övningar . De är lätta och kan göras i ditt sovrum eller vardagsrum . Dessa övningar fungerar magmuskulaturen och hjälpa till att bli av med överflödigt fett i bäckenbotten .
4
Simning tre gånger i veckan för en timme bidrar till att minska fett runt magen området . Kolla simundervisning på din lokala fritidsgården . En lärarledd klass kan hjälpa dig att få rätt utbildning och uppnå viktminskning runt magen som du söker .
5
medicin - ball crunches är ett annat bra sätt att stärka din abs och förlora magen fett . Ligg på bollen med fötterna stadigt på golvet . De flesta av rygg och ryggrad skall vila på bollen . Placera händerna bakom huvudet och sakta ringla framåt , arbeta dina magmuskler . Du ska krypa framåt bara ungefär halvvägs . Du vill inte tappa balansen på bollen . Upprepa övningen några gånger på ett konsekvent sätt . Du ska kunna känna dina magmuskler åtstramning . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online