Bantning Tips för Nya Moms

det är naturligt att gå upp i vikt när man är gravid . Med tyngden av efter att barnet är fött är lite svårare . Men det är inte omöjligt . Om du tar en vettig strategi mot att skapa en hälsosam viktminskning diet , kan du gå ner i graviditeten vikt och behålla den . När ska man börja banta
p Om du ammar ditt barn , det finns en gräns för hur mycket du kan kost och fortfarande sjuksköterska framgångsrikt . Du kanske känner obehag om den extra vikt som du har fått under graviditeten , men det är ingen brådska att ta bort pounds . Du har råd att vänta tills barnet är avvanda att börja banta . Om du väljer att skära ned under amning , se till att äta hälsosam mat och dricka mycket vatten .

Även om du är flaskmatning , bör du inte klippa dina kalorier alltför allvarligt . Att ta hand om ett barn är hårt arbete , och du behöver all energi du kan få . Så inte skära hälsosam mat ur kosten . Istället , minska eller eliminera din konsumtion av sötsaker , såsom läsk , godis , kakor och tårta och fetter som smör och sås . Begränsa hög kalori näringsrika livsmedel såsom ost och jordnötssmör till ungefär ett uns per måltid eller mellanmål . Också , klipp ut vit stärkelse som vitt bröd , ris och pasta . Byt ut dessa livsmedel med hälsosam sådana såsom frukt , vegetabiliska oljor och fullkornsbröd , ris och pasta .
Planering måltider och mellanmål

vara upp halva natten för att mata och lugna ditt barn somna kommer oundvikligen att ta en vägtull på dig . Se till att du får rätt kost under dagen , men inte tillåter dig själv att frossa i stress-induced äta . Ta med en portion protein , stärkelse , grönsaker , frukt och fett vid varje måltid . Snack om hälsosam och tillfredsställande livsmedel såsom en skiva fullkorns rostat bröd eller en banan . Undvik juice , som innehåller mycket kalorier men ineffektiva på att tillfredsställa hunger . Istället dricker koffeinfrittte eller vatten under hela dagen . Se också till att du dricker två eller tre glas låg fetthalt eller skumma mjölk per dag .

Inte eliminera hela livsmedelsgrupper från din kost eller hoppar över måltider i ett försök att gå ner i vikt . Istället minska dina kalorier genom att ta mindre portioner av varje livsmedel . När du handlar , välja livsmedel som har färre kalorier per portion när det är möjligt . Om ett livsmedel har 200 eller fler kalorier per portion , bara äta en halv portion vid varje måltid eller mellanmål .
Motion

Du kan gå ner i vikt med mindre bantning om du motionerar regelbundet . Det kan tyckas svårt när man har en ny bebis , men det är inte omöjligt . Få en bra vagn som du kan lätt ryms i bagageluckan på bilen . En atletisk barnvagn är ett bra val om du gillar att gå, springa , jogga eller Rollerblade . Ett annat alternativ är att investera i träningsredskap för hemmet . Sedan kan du ta en snabb träningspass varje dag medan barnet sover . Det finns också workout rutiner du kan göra med ditt barn . Kontrollera din lokala bokhandel eller titta på nätet efter böcker eller DVD-skivor om hur man träna med ditt barn på ett säkert och roligt sätt . Addera