Hur gå ner i vikt efter graviditeten

Det kan vara ganska svårt att gå ner i vikt efter graviditeten , men nedan är några tips och strategier som hjälper dig att underlätta processen . Saker du behöver: Review, en önskan att gå ner i vikt efter graviditeten och viljan att följa de åtgärder som krävs , tillsammans med en känsla av medkänsla för dig själv som du gör .
Visa fler Instruktioner

1

Gå ner i vikt efter graviditeten , överväga att amma ditt barn . Det är bra för er båda . Fördelarna för dig är: ökad produktion av prolaktin , ett lugnande hormon , snabbare krympning av din livmoder ( som sträcktes ut bär barnet ) , förbränning av flera hundra kalorier per dag , och ett underbart sätt att knyta an till ditt barn . Och fördelarna för ditt barn är: många näringsmässiga fördelar ( eftersom bröstmjölk är naturens perfekt källa till näring för spädbarn ) , ett underbart sätt att stärka banden med dig och utveckla en sund känsla av anknytning till dig , och flera andra fördelar
. Billiga 2

Läkare råder ofta vänta sex veckor eller så för att återuppta regelbunden motion rutin eftersom du vill att din kropp att läka helt från förlossningen . ( När du återuppta , ta det lugnt de första sessionerna för att se till att du känner till det . ) Addera 3

Ett annat sätt att gå ner i vikt efter graviditeten är att äta hälsosamt ( massor av grönsaker , frukt och fullkornsprodukter ). Fiber är särskilt viktigt , eftersom det gör att du känner dig mätt , håller dig " vanliga ", och kan hjälpa dig att gå ner i vikt efter graviditeten .
4

Håll hydrerad genom att dricka mycket vatten , vilket hjälper dig spola gifter och som kan också öka dina ansträngningar viktminskning . Addera