14-årig pojke med ett BMI på 23,5 – vad betyder det?

Övervikt.

Vad betyder ett BMI på 23,5?

Ett BMI (Body Mass Index) på 23,5 klassas som övervikt för en 14-årig pojke. Det innebär att kroppsvikten är högre än vad som rekommenderas i förhållande till längden. Hos barn och ungdomar bedöms BMI dock alltid mot ålders- och könsspecifika referenskurvor, eftersom kroppens sammansättning förändras under uppväxten. Ett värde som skulle räknas som normalt hos en vuxen kan därför ligga överviktsgränsen över för en tonåring.

Ökade hälsorisker

Övervikt under uppväxtåren kan öka risken för att utveckla flera allvarliga hälsoproblem, både i tonåren och senare i livet. Exempel på sådana risker är:

• Hjärt- och kärlsjukdomar
• Stroke
• Typ 2-diabetes
• Vissa former av cancer

Ju tidigare hälsosamma vanor etableras, desto större är chansen att minska dessa risker på lång sikt.

Vad kan man göra?

Det viktigaste steget är att införa hållbara och hälsosamma livsstilsförändringar – inte bantningskurer eller strikta restriktioner, vilka kan vara skadliga under tillväxtåren.

Hälsosam kost

En näringsrik kost med mycket grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteinkällor, samtidigt som intaget av socker, läsk och ultraprocessad mat begränsas, gör stor skillnad över tid.

Regelbunden fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet varje dag – till exempel promenader, cykling, idrott eller styrketräning – hjälper både till att reglera vikten och att bygga upp en stark och frisk kropp. Tillräcklig sömn är också en viktig del av en hälsosam livsstil.

Sök stöd vid behov

Om du som förälder eller ung är osäker på hur vikten bör hanteras är det klokt att kontakta skolsköterskan, en vårdcentral eller en läkare. De kan göra en individuell bedömning utifrån ålder, längd och utvecklingsstadium samt ge vägledning om hur en hälsosam viktuppgång och livsstil kan uppnås på ett tryggt sätt.