Att avgöra om en person är överviktig handlar inte bara om siffran på vågen. Ålder, längd och kroppssammansättning spelar alla en viktig roll. För en 13-årig flicka ligger den genomsnittliga vikten oftast mellan cirka 34 och 64 kilo (75–140 pund), men det är helt normalt att vissa flickor väger mer eller mindre än genomsnittet.
Kroppsmasseindex (BMI) är ett vanligt mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett baserat på längd och vikt. Hos vuxna betraktas ett BMI på 25 eller högre som övervikt, men för barn och ungdomar används andra referensvärden.
För barn och tonåringar beräknas BMI med hänsyn till ålder och kön, och resultatet jämförs ofta med så kallade tillväxtkurvor (percentiler). Grovt sett kan värdena för 13-åriga flickor se ut ungefär så här:
En 13-årig flicka som väger 110 pund (ungefär 50 kilo) kan vara helt normalviktig – eller överviktig – beroende på hur lång hon är och hur hennes kropp är sammansatt. En längre flicka med relativt mycket muskler kan ligga helt inom det friska intervallet, medan samma vikt hos en kortare flicka kan motsvara ett högre BMI.
Du kan enkelt räkna ut BMI genom att dela vikten i kilo med längden i meter i kvadrat. Exempel: en flicka som väger 50 kilo och är 1,60 meter lång har ett BMI på cirka 19,5 – alltså inom normalintervallet.
Om du är osäker på om en tonåring ligger inom en hälsosam vikt är det alltid bäst att kontakta en läkare eller legitimerad dietist. De kan göra en individuell bedömning utifrån tillväxtkurvor samt ge råd om hälsosamma matvanor och motion – utan onödigt fokus på siffror.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online