CDC tillväxtkurvor visar stor variabilitet. För en 11-årig flicka:
- 5:e percentil: ~25,4 kg (56 lbs)
- 50:e percentil: ~34,5 kg (76 lbs)
- 95:e percentil: ~52 kg (115 lbs)
"Hälsosamt" = 5:e–85:e percentil BMI-för-ålder. Vikt ensamt är otillräcklig – måste plotta längd, BMI och hastighet.
Handlingsbara Råd
- Årlig hälsokontroll med BMI-percentiluppföljning.
- Fokus på beteenden: 60 min daglig aktivitet, 5 frukt/grönsaker, begränsat socker, 9–11 tim sömn.
- Om BMI ≥95:e percentil eller snabbt korsande percentiler → barnläkare för omfattande bedömning.
Kroppspositivitet + hälsovanor > viktsiffra.
