Hur gå ner i vikt genom att dricka rött vin

De positiva hälsoeffekterna av rödvin är många när konsumeras med måtta . Rött vin anses vara hjärtvänlig , ett påstående några avlatsbrev kan göra . En artikel 2009 publiceras av Mayo Clinic föreslog att fördelarna med rött vin sannolikt härrör från den höga koncentrationen av antioxidanter , men även från resveratrol , vilket kan bidra till att förebygga skador på blodkärl , minska det onda kolesterolet och förebygga blodproppar . Nya primatstudierkan länka resveratrol , som den som finns i rött vin , ökad metabolism och viktminskning . Instruktioner
1

Skriv ner vad du konsumerar . Var ärlig ; små splurges här och där lägga upp . Alla alkoholhaltiga drycker innehåller kalorier och underskattar din alkoholkonsumtion kan omintetgöra dina ansträngningar att gå ner i vikt . Välj mat som ökar din ämnesomsättning , söker fettförbrännare som grönt te , vitamin B , och rött vin . Primate undersökningar som slutfördes 2010 av Fabienne Aujard , från Centre National de la Recherche Scientifique i Paris och publicerades i BMC Physiology , visar att måttlig tillskott med resveratrol kan minska aptiten och höjer en vilande ämnesomsättning med upp till 29 procent .

2

Planera i förväg för att ersätta vin för annan alkohol som du kanske regelbundet konsumerar . Tänk på att dricka med måtta blottar några hälsoeffekter , medan dessa förmåner försvinner snabbt dricka mer ett eller två glas per dag . Faktum är att dricka mer än det är en hälsorisk. Dricka med måtta innebär ett glas vin för kvinnor och upp till två glas vin för män . Med ditt glas vin , kommer du förbrukar 120 kalorier för en 175 ml glas , medan en pint öl kostar dig 180 kalorier , en Margarita kör du 263 kalorier , en martini med en oliv är 178 kalorier och 5 oz . av Baileys Irish Creme kostar dig en jättestor 468 kalorier . Genom att dricka rött vin i stället , kan du spara upp till 348 kalorier . Addera 3

Planera din kost för dagen , vilket gör att ca 120 kalorier för din glas vin . Tänk på att du måste räkna alla dina flytande kalorier tillsammans med dina kalorier som förbrukas i livsmedel .
4

Få en god natts sömn . Måttlig vinkonsumtion kan hjälpa dig att de- stress och få en bättre nattsömn . Vila förbereder dig inte bara att ta på nästa dag , men också minskar nivåerna av kortisol , som kan bidra till viktökning och hämmar dina ansträngningar viktminskning .
5

Titta på vad du äter hela dagen , men särskilt efter du förbrukar din glas vin . Alkohol kan minska dina hämningar , som inkluderar din förmåga att säga nej till det andra portion eller dessert . Vin är en dekadent , läppja dryck, som kan hjälpa mätta ytterligare cravings som uppstår när man dricker andra drycker .
6

Para ihop glas rött vin med svåra att smälta livsmedel såsom rött kött . De poly -fenoler som finns i rött vin har visat att stödja processen för matsmältningen och hjälper till att skydda magen mot skadliga bakterier som H. pylori , E. coli och Salmonella . Dålig matsmältning saktar mineralupptag , orsakar förstoppning , samt uppblåsthet och vätskeansamlingar . Detta kan orsaka din kropp att reagera trögt , och utan den energi som krävs för att bränna mycket kalorier . Para ihop rödvin med svåra att smälta mat kan förbättra din matsmältning , hålla din ämnesomsättning revved och redo att bränna kalorier . Addera