Hur man ner i vikt på Cardio Free Diet

Cardio Free Diet är en övning och äta plan som har varit med på flera pratshower , inklusive Good Morning America . Cardio Free Diet utvecklades av fitness expert Jim Karas och har några kontroversiella komponenter till det . Trots kontroversen kring det , har många människor gått ner i vikt på diet . Instruktioner
1

Stoppa konditionsträning . Karas hävdar att människor har gått ned i vikt på fel sätt i årtionden . Cardio träning , säger Karas , gör bara dig hungrigare och leder till överätande .
2

Börja styrketräning istället . Karas rekommenderar att du utför cirkelträning minst tre dagar i veckan . Addera 3

Följ fyra faser . Varje fas på Cardio Free Diet varar två veckor , och du äter ungefär tre måltider om dagen och två mellanmål . I den första fasen , du äter 1200 kalorier om du är kvinna och 1500 om du är en människa . När du går vidare till de andra faserna , du lägga till fler kalorier till dina måltider .
4

Eliminera bröd, läsk , smör, hög fetthalt mejeriprodukter och förädlade livsmedel från din diet . Dina måltider kommer att bestå av magert protein , frukt, äggvita , yoghurt, tonfisk och tomater .
5

Snack om nötter och ost . Snacks på Cardio gratis kost bör vara låg fetthalt . Populära alternativ inkluderar jordnötter , sträng ost och keso . Addera