Hur får Skinny av Sommar

Sommar betyder handel i våra tröjor och byxor för våra t-shirts och shorts . Många av oss strävar efter att vara smal och i - form av tids sommaren rullar runt . För att förbereda sig för sommaren , det finns inget bättre tillfälle än detta att börja äta hälsosammare och motionera oftare . Oavsett om du vill gå ner så mycket som 50 pounds eller så lite som 15 pounds , kan du nå ditt mål . Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag . Enligt Family Doctor personal , måste du klippa ut 500 kalorier från din dagliga intaget för att förlora ett halvt kilo fett per vecka . Till exempel, om du normalt äter 2000 kalorier per dag , börjar konsumera bara 1.500 kalorier per dag . Fyll din kost med frukt, grönsaker , fullkorn och magert protein . Ät 1-2 koppar av frukt och grönsaker, 1-2 gram kött och 2-3 uns av hela korn vid måltider .
2

Börja träna . Istället för att titta på tv , gå för en trevlig joggingtur utanför . Du bör planera på att göra aerob aktivitet minst tre gånger i veckan i 20 minuter . Fysisk aktivitet inte bara hjälper dig gå ner i vikt , det kan också bidra till att minska din stress . Enligt Mayo Clinic personal , stimulerar fysisk aktivitet av olika kemikalier i hjärnan som kan lämna du känner dig mer nöjd och mindre stressad . Det finns andra roliga sätt du kan få i en daglig träning , som att spela basket med en vän eller dansa på en nattklubb . Addera 3

inte börjar en modefluga kost . De flesta fettdieter är låga i kolhydrater och kalorier , orsakar din kropp att förlora vatten . När kroppen blir åter hydratiserade , kommer du att få tillbaka vikten . Addera