Omega-3-fettsyror är avgörande för människans hälsa. De spelar en central roll i kroppens tillväxt och utveckling, är viktiga för hjärnans funktion och hjälper till att minska riskfaktorer som kopplats till hjärtsjukdomar, cancer och artrit. Dessutom kan omega-3-fiskolja bidra till viktminskning.
Polyomättade fetter räknas som bra fetter och finns bland annat i lax, makrill, sill och sardiner. De hjälper till att minska inflammationer i kroppen, stärker immunförsvaret och skyddar mot hjärtsjukdomar.
Kost som kompletteras med omega-3-fiskolja sägs öka mängden fett som kroppen förbränner. Det har en positiv effekt på ämnesomsättningen och gör att mer fatt används som energi i stället för att lagras i kroppen.
De bästa källorna till omega-3 är feta fiskar. På grund av höga halter kvicksilver i fisk, orsakade av miljöföroreningar, rekommenderas dock inte att äta fisk varje dag. Fiskoljetillskott är ett bra alternativ och finns i brett utbud hos hälsokostbutiker, vitaminbutiker och livsmedelsbutiker.
I kombination med fysisk aktivitet stimulerar omega-3-fiskolja de enzymer som bränner fett. Med det extra syre som träningen ger stiger kroppens ämnesomsättning, vilket leder till att mer fett förbränns och att viktnedgången underlättas.
Fiskolja har hyllats för sin förmåga att sänka insulinnivåerna. Höga insulinvärden främjar fettlagring och ökad kaloriinlagring. Genom att sänka insulinnivåerna och öka ämnesomsättningen förbränns fler kalorier.
Viktminskning uppnås bäst när träning kombineras med regelbundet intag av fiskolja. Redan 45 minuters träning tre gånger i veckan kan ge önskad effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online