De bästa sätten att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är något som de flesta människor är oroliga . Men det verkar som att även de som lyckas gå ner i vikt hamnar vinna några eller alla av det tillbaka . Det finns många experter och metoder ute för att hjälpa instruera dig om hur man kan gå ner i vikt snabbt och behålla den . Ändå verkar det finstilta ofta säger att resultatet kommer att variera och är inte typiska . Så vad har beprövade genom generationer som effektiva metoder för viktminskning ? Prova denna grundläggande tips för att förlora den extra vikt och behålla den . Motion och styrketräning

Motion är en av de friskaste och mest effektiva sätt att förlora de extra pounds och hålla dem för gott . Experter rekommenderar att för viktminskning , spendera 30 minuter , fem dagar i veckan gör någon form av motion . Den goda nyheten är nyare studier har visat att du kan bryta dina 30 minuter ner till tre steg om 10 minut och få samma effekt . Så hitta något du gillar att göra - . Gå med en vän , gå med klasser på din lokala gym , gå på en vandring i bergen , eller rida din cykel eller promenader för att springa ärenden som är i närheten

Styrketräning ger en fördel som är skild från regelbunden motion . Muscle kräver mer kalorier än fett för underhåll och öka muskel kommer att öka din ämnesomsättning , vilket innebär att dina kalorier bränner även när du vilar . Kombinera styrketräning och cardio träning kommer att öka dina ansträngningar viktminskning .

Matvanor

Ta en titt på dina matvanor och plocka några som kan vara så att du måste packa på pounds eller hänga på vad du redan har vunnit . Dieter som består mestadels av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter är det bästa för din kropp på många sätt , att förlora vikt är bara en. Den goda nyheten är att en kost rik på dessa naturliga livsmedel ( kontra en hög i bearbetade livsmedel ) kommer att öka din ämnesomsättning och hålla kroppen frisk under din viktminskning ansträngningar , som ger nödvändiga vitaminer , mineraler, aminosyror och liknande . Dessutom , till skillnad från andra dieter , som fokuserade främst på att skära ut livsmedel som har behandlats eller raffinerade , du kan äta så mycket du vill på en kost som innehåller mer naturliga livsmedel . Addera Observera och ändra dåliga vanor

Det finns några andra dåliga vanor som kan kasta dig från ditt mål som du inte är medveten om . Drick mycket vatten - det hjälper dig att må bättre och är bättre för dig än andra drycker som ger tomma kalorier eller artificiella ingredienser . Också, inte äta sent på kvällen när din ämnesomsättning är långsammare och se till att du får tillräckligt med sömn så att din kropp inte förväxla hunger efter trötthet . Ta tid på dig när du äter så att din kropp tar emot signalen att dess fulla innan du äter för mycket .

Många tycker att hålla en tidskrift av vad de har ätit hjälper dem att bli mer medvetna om vanor som omintetgöra deras viktminskning ansträngningar . Ett annat alternativ är att gå med i en stödgrupp , eller ta stöd av en make eller vän , för att hjälpa till att hålla dig på rätt spår och stanna motiverade . Addera