Hur bli av min magen fett

Det finns ingen perfekt övning för att förlora i vikt runt midjan . Och det finns inget sätt att berätta för din kropp att gå efter fett på midjan före alla andra områden . Om du är man , är magen den sista platsen att överflödigt fett kommer att finnas kvar . Det bästa sättet att få en sjuda midja är att följa en hälsosam plan för viktminskning som innehåller en konsekvent utöva rutin och sunda matvanor . Instruktioner
1

Begränsa ditt dagliga kaloriintag . För att gå ner i vikt , måste din kropp bränna mer kalorier än den förbrukar . Ät en balanserad kost som innehåller proteinrik mat som fisk, fågel , ägg och bönor , samt ett utbud av frukt och grönsaker . Du behöver inte räkna varje kalori , men ta en dag eller två för att skriva ner ditt kaloriintag så att du får en god uppfattning om hur många du egentligen konsumerar . Eliminera kaloririka livsmedel som pasta och bröd , och överväga proteintillskott som är låga i kalorier . Också , klipp ut socker och sockerhaltiga produkter som läsk och godis .
2

Stärk dina muskler . Lägg till mer muskelmassa och din kropp kommer naturligtvis att bränna fler kalorier . Upprätthålla en rutin som fungerar varje större muskelgrupp . Särskilda övningar som knäböj och marklyft fungerar hela din kropp . Inkludera några konditionsträning i din träning , men överdriv inte . Balansera de dagar du spenderar på styrka och kondition . Din kropp kan bara göra så mycket , så se till att du låter det riktigt återhämta sig . Addera 3

Begränsa alkoholkonsumtionen. Alkohol inte bara tillför kalorier till din diet , det saktar din ämnesomsättning och gör att du vill äta mer . Att ha en tillfällig drink är bra , men överdriv inte .
4

Ät ofta små måltider . Varje gång din kropp har att smälta något , förbrukar den energi . Äta täta , mindre måltider håller kroppen hela tiden på jobbet att bränna kalorier .
5

Håll dig motiverad . Gå ner i vikt runt midjan tar tid . Upprätthålla ett realistiskt mål för trimning ner . Byt upp din träning plan för att hålla det intressant . Överväg att lägga till en sport; basket , simning och kampsporter är bra val . Håll koll på dina resultat , och inte bli avskräckt . Addera