Hur får man smalare

Komma smalare numera kan vara mycket svårt på grund av den moderna livsstilen . Många av oss sitter vid ett skrivbord hela dagen , äter stora portioner mat till lunch med arbetskamrater , och sedan komma hem för att sitta framför TV: n och koppla av . Med oddsen synes staplade mot oss , har att förlora vikt blivit mer utmanande men samtidigt mer givande . Det finns många sätt att få mager , men du måste tänka på några grunderna . Denna guide visar dig hur du får smalare . Instruktioner
1

Öka din ämnesomsättning . Din ämnesomsättning är vad som styr hur många kalorier du förbrukar under normal aktivitet . För att få smalare , måste du ha en ämnesomsättning som fungerar i högre takt dygnet runt för att bränna bort kaloriintaget . Det bästa sättet att öka din ämnesomsättning är att träna , inte bara för att det ökar din ämnesomsättning under ett träningspass , men också för att det håller din ämnesomsättning förhöjda långt efter att du har slutat träna . Timmar efter en omgång basket till exempel, kommer din ämnesomsättning att göra dig smalare genom att bränna mer kalorier än om du bara hade sett ett TV-program .
2

Drick mer vatten . Dricksvatten har ett antal fördelar när det gäller att förlora vikt . Vatten hjälper ditt system göra sig av med överflödigt fett molekyler och håller du dig frisk . Det är kalorifrittoch faktiskt kan hjälpa dig att bränna mer kalorier genom att dricka kallt vatten . Detta beror på att kroppen använder energi för att ta med vatten temperatur upp till ett lämpligt område för kroppen att använda bekvämt . Ett sätt att få smalare är helt enkelt att äta mindre , och dricka ett helt glas vatten före en måltid är ett bra sätt att fylla upp magen och få den fulla känslan utan att äta för mycket . Addera 3

Ät . Ja , äta mindre betyder mindre kaloriintag som stöd i att förlora vikt . Däremot äter ökar din ämnesomsättning eftersom kroppen förbrukar energi smälta och absorbera mat . Tricket för att få smalare genom att äta är att äta rätt . De socialt acceptabla tre måltider per dag är inte så bra råd för viktminskning , och människor tenderar att äta stora portioner under dessa måltider eftersom de blir hungrig däremellan . Jag rekommenderar att äta fem mindre måltider per dag som börjar med en hälsosam frukost . Du måste äta frukost för att få fart på din ämnesomsättning för dagen , och äta mer regelbundet under hela dagen håller att metabolism förhöjda .
4

Sleep . Medan du sover som en aktivitet inte bränner många kalorier , är det ett biologiskt behov och ger oss energi att vara mer aktiv när vi är vakna . Om du gör styrketräning , kanske du också känner att musklerna växer mest medan vi sover . Om du vill få mager , måste du lära dig att ge din kropp allt den behöver utan att gå överbord . Äta och sova med måtta kommer att ställa dig på rätt väg . Addera