Hur kan jag hoppa på en mini studsmatta för viktminskning ?

Konsten att förlora vikt är att bränna mer kalorier än du äter . Lägga aerob träning för att din livsstil tre till fyra dagar i veckan under minst 20 till 30 minuter åt gången är ett utmärkt sätt att bränna kalorier och bli friskare . Att hoppa på en mini - trampolin , eller studsade, är ett effektivt sätt att få aerob träning . Den mini- trampolin är skonsammare mot knäna än jogging , men ändå ger en effektiv träning och kräver lite utrymme i ditt hem . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder
Sportskor
klocka eller timer
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram , att se till att du inte har några hygienkrav som skulle hindra dig från att utöva på mini - trampolin . Be honom att rekommendera en diet program , samt hur många kalorier du bör äta varje dag för att gå ner i vikt på ett säkert sätt .
2

Sträck på kroppen för att värma upp musklerna innan övningen på mini - trampolin . Detta kommer att förhindra stammar eller träningsvärk . Effektiva uppvärmningsövningar är benlyft , sido sträckor , röra tårna och arm cirklar . Addera 3

Kliv in i mitten av mini - trampolin för att börja träna . Sätt på lite inspirerande musik för att fördriva tiden .
4

Börja med att helt enkelt marschera på plats så att du kan behålla din balans och vänja sig vid fjädrande rörelse av mini - trampolin . Har ett mål på tre till fem minuter för de första dagarna , och sedan öka ditt mål varje vecka eller när du känner att du är redo .
5

Böj armbågarna och pumpa armarna , när du är används för att mini - trampolin . Arbeta upp till 20 eller 30 minuter tre eller fyra gånger i veckan på mini - trampolin . Ett effektivt sätt att takten själv är att träna varannan dag .
6

Följ en hälsosam lågt kaloriinnehåll eller fettsnål kost tillsammans med din träning rutin för att börja gå ner i vikt . Se till att du hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vatten under hela dagen . Addera