Jämför South Beach Diet &Atkins

The South Beach och Atkins dieter är populära . De liknar i skärande kolhydrater och båda är kända för snabb viktnedgång , särskilt under de första veckorna . Men de har några slående skillnader som dieters bör ha i åtanke . Likheter

Både Atkins och South Beach diet börjar med en två veckors period då kolhydrater är starkt begränsade ( t.ex. inga frukter och nästan inga grönsaker , inget bröd , pasta , ris eller spannmål ) . Magert kött , fisk och fågel uppmuntras . I nästa fas , är mer grönsaker och andra kolhydrater tillåtet . Dessa nivåer ökat dieter närmar sig målvikt . När målet är nått , hjälper en underhållsfas att hålla pounds off .
Atkins

Atkins Diet publicerades första gången 1972 av Dr Robert C. Atkins . Hans diet uppmuntrar till att äta en mängd olika fetter , inklusive smör och andra mättade fetter . Atkins dieters måste räkna alla icke - fiber kolhydrater för att hålla sig inom ett gram gräns 20 - till - 40 , beroende på vilken fas av dieten . Dock är hög kosten på protein, vilket dämpar aptiten så de på diet gå ner i vikt snabbt . Addera South Beach