Hur mycket Pysillium Fiber behövs för viktminskning

? Psyllium husk är en naturlig fiber som används för att behandla förstoppning och rensa tarmarna av oönskade uppbyggd och toxiner . Psyllium finns i hälsokostbutiker som antingen ett pulver eller ett naturligt komplement . Fibern kan förbättra matsmältningen och öka känslan av fullkomlighet som tillåter dig att äta mindre under viktminskning ansträngningar . Viktminskning

Fiber från någon källa är idealisk , men psyllium har mycket mer fibrer per portion jämfört med andra källor . Medan 100 gram psyllium erbjuder 71 gram lösliga fibrer , andra alternativ fiber t.ex. havrekli endast har fem per 100 gram portion . Fiber är en viktig del av viktminskning eftersom det hjälper till att hålla dig full , enligt Jennifer Brett , ND , på Wilton Naturläkemedel Center i Stratford , får Conn hålla hunger smärtor borta med hjälp psylliumfiber hjälpa dig att undvika cravings och gå ner i vikt .

Inledningsvis använder psyllium för viktminskning hjälper dig att tappa 1-3 pounds av avfall byggs upp från tarmen . Men att använda det som en del av en hälsosam kost och motion plan kommer att hjälpa dig gå ner i vikt gradvis över tiden .
Hur mycket ska du ta?

Ta en tesked psyllium pulver och blanda det med åtta uns av varmt vatten . Drick snabbt, eftersom fibern kommer att börja expandera när den blandas med vatten. Efter den första glaset , dricka en andra åtta - ounce glas vatten för att återfukta tarmen så fibern rör sig genom dem lättare . Eftersom fiberhalten är så hög , kommer den att absorbera det mesta av fukten i tarmen , trycka ut avfall och gifter ur kroppen .

Börja med en tesked per åtta - ounce glas vatten i en vecka och sedan gå upp till två teskedar per kopp för att rengöra tarmen och ge fyllighet till magen. För viktminskning ändamål , ta servering av psyllium varje dag i minst 30 minuter innan du äter , för att undvika att äta för mycket . Addera