Hur lång tid tar det att gå ner i vikt ?

Viktminskning är ingen enkel uppgift , och för många människor halva utmaningen är att hitta tålamod att nå sina viktmål . Oavsett om bantning , träning, skära kalorier eller ta medicin , tar viktminskning beslutsamhet och ansträngning . Det är också viktigt att komma ihåg att människor gå ner i vikt i olika takt , men det finns vissa generella sanningar när det gäller den tid det tar att gå ner i vikt . Hälsosam viktminskning

I genomsnitt individer som ökar motion och minska kalorier bör räkna med att förlora ett halvt kilo till två och en halv pounds per vecka , vilket anses vara en hälsosam viktminskningstakt , enligt till examiner.com . Därför bör en person som försöker att förlora 10 pounds tillåter någonstans från fyra till 20 veckor . Detta antal beror till stor del på hur många kalorier du klippa ur din dagliga kost och hur mycket du ökar atletisk aktivitet .

Calorie Reduction

Många väljer att gå ner i vikt genom att minska mängden kalorier de konsumerar . Ett halvt kilo kroppsfett motsvarar cirka 3500 kalorier , så eliminera detta antal kalorier från en vecka kost bör leda till ett halvt kilo i vikt.
Motion

Ett annat sätt att gå ner i vikt är genom motion . Inte överraskande , för varje 3500 kalorier brände en individ kommer att förlora ett halvt kilo fett . I allmänhet bör personer som tränar och bränna 1000 kalorier varje dag utan att öka kaloriintaget förlora två pounds per vecka .
Motion och Calorie Reduction

Det bästa sättet att minska den tid det tar att gå ner i vikt är att kombinera ökad atletisk aktivitet och kaloriminskning, även om samma ekvation ( 3.500 kalorier för ett halvt kilo kroppsfett ) gäller fortfarande .
vatten Vikt

Människor förlorar ofta större mängder av vikt i början av en diet eller fitness regimen eftersom de minskar vatten vikt . Minska mängden natrium i kosten är ett sätt att gå ner i vatten vikt eftersom natrium ökar kroppens vätskeansamling . Dessutom är mer vätska lagras i kroppen när en diet tungt på kolhydrater konsumeras , så minskar kolhydrater minskar vatten retention.Water viktnedgång uppträder i allmänhet inom de första två veckorna av en diet och kan svara för mellan en och 10 pounds , beroende på den ursprungliga vikten av personen och den mängd vatten som de normalt behålla . Addera