Grönt te har druckits i tusentals år i länder som Indien, Kina och Japan, och har länge hyllats för sina positiva effekter på den allmänna hälsan. På senare tid marknadsförs grönt te flitigt i alla typer av medier som ett perfekt medel för viktnedgång. Även om det knappast är någon universalbot kan det faktiskt hjälpa dig på vägen mot din målvikt.
Kliniska studier tyder på att grönt te kan öka ämnesomsättningen och hjälpa kroppen att förbränna fett. En studie från Universitetet i Genève från 1999 gav tio män en av följande tre varianter tre gånger dagligen:
Resultatet visade att männen som fick grönt te-extrakt hade en fyra procent högre daglig ämnesomsättning, medan de som bara fick koffein inte upplevde någon ökning alls. Forskarna misstänker att det är polyfenolerna i teet – framför allt katekinerna – som bidrar till fettförbränningen.
En studie publicerad i tidskriften Clinical Nutrition antyder att grönt te kan stödja viktnedgång genom att ge en känsla av mättnad och dämpa hungerkänslor. I en studie som stärker denna teori upptäckte forskare vid University of Chicago att råttor förlorade upp till 21 procent av sin kroppsvikt efter att ha injicerats med ett grönt te-extrakt. Efter en vecka med dagliga injektioner åt råttorna upp till 60 procent mindre mat. Grönt te är känt för att reglera blodsockret, vilket kan vara en bidragande faktor.
Enligt University of Maryland Medical Center visar forskning att grönt te kan sänka det totala kolesterolet och höja HDL-kolesterolet (det goda) hos både djur och människor. En studie fann särskilt att män som drack grönt te oftare hade lägre totala kolesterolvärden än män som inte drack teet. En djurstudie tyder dessutom på att grönt te kan hindra tarmen från att absorbera kolesterol och i stället hjälpa kroppen att göra sig av med det.
På dagar när du annars skulle ta en kopp kaffe med socker och grädde kan valet av grönt te i stället spara dig en hel del extra kalorier. Det är ett enkelt byte som på längre sikt kan göra skillnad för din totala energibalans.
Vissa personer får negativa biverkningar av koffein. Om du har högt blodtryck eller är känslig för stimulantia kan det vara klokt att använda ett grönt te-extrakt i stället för att dricka koffeinhaltigt grönt te. Kontakta din läkare om du vill dricka grönt te men är osäker på om det kan påverka din hälsa negativt.
Grönt te är ingen magisk lösning, men studierna pekar på flera mekanismer genom vilka det kan stödja en viktnedgång: en höjd ämnesomsättning, bättre aptitkontroll, förbättrade kolesterolvärden och färre kalorier jämfört med söta drycker. Kombinera teet med en balanserad kost och regelbunden motion för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online