Tips för dramatiska viktminskning

Gå ner i vikt tar beslutsamhet , hårt arbete och uthållighet . En 2 - pound genomsnittlig viktminskning per vecka rekommenderas , även om personer som behöver förlora stora mängder av vikt får i genomsnitt mer än så för de första veckorna eller månaderna efter en viktminskning regim . Rådfråga din läkare för en hälsosam viktminskning schema som ger dramatiska viktminskning på ett säkert sätt . Minska kaloriintaget

Eliminera fettrik mat och socker ur kosten . Bara att göra detta kommer att ta hundratals kalorier ut av den genomsnittliga dagliga kosten för många individer hooked på snabbmat och hög socker spannmål och drycker . Många färdigförpackade livsmedel (även tomatsoppa) innehåller höga halter av socker , så börja läsa dessa etiketter .
Motion

Motion är viktigt för dramatiska viktminskning . Ökad ämnesomsättning och toning muskler är det bästa sättet att bränna mycket kalorier och minska fett . För bästa fettförbrännande resultat , försök att träna mellan 60 och 90 minuter om dagen . Fysisk aktivitet innebär mer än att bara träna varje dag - det betyder rörelse . Gå ut på en promenad varje dag , leka med barnen eller gå galleria - walking .

Bantningspiller och kirurgi

under en läkares övervakning , bantningspiller eller kosttillskott kan hjälpa individer att uppnå dramatiska viktminskning mål . Det finns hundratals val på marknaden idag , och inte alla av dem är säkra och effektiva . Prata med din läkare om alternativ innan de köper . Fetma ingrepp är också ett alternativ för överviktiga och sjukligt feta personer under vissa omständigheter . Sådana förfaranden minskar storleken på magen, vilket leder till minskad aptit och behovet av att äta mycket mindre portioner mat . Vissa mag kirurgiska ingrepp är reversibla eller tillfälliga , medan andra inte är det . Diskutera dessa alternativ med din familj vårdgivare . Addera