Hur man tar bort Överskott Tummy Flab

Oavsett hur många magövningar du deltar i , kommer överflödigt fett på magen inte ur fläcken . Om detta låter bekant , ska du veta att krympa är en myt . Överskott magen flab är inte tilltalande och kan vara en fara för din hälsa . Enligt Mayo Clinic , sätter överskott magen fett du löper en ökad risk för hjärtsjukdomar , högt blodtryck , vissa cancerformer , stroke och diabetes --- desto större anledning att lära sig om olika metoder för att eliminera magen fett . Instruktioner
1

genomgå bukplastik . Bukplastik , även känd som en bukplastik , är en procedur där överflödigt fett och hud avlägsnas kirurgiskt från magen . Även om kirurgi är vanligare hos kvinnor , kan män också ha magen veck . Regelbunden motion och en hälsosam kost behövs efteråt för att bibehålla resultatet av bukplastik .
2

Tänk fettsugning . Fettsugning är ett förfarande där den överskjutande fett sugs ut från mellan muskelvävnad och hud . För att behålla din smalare ram , behövs sunda matvanor och regelbunden motion . Addera 3

Få grepp om stressen i ditt liv . Delegera uppgifter , prioritera ansvar , öva avslappningstekniker såsom meditation och andas djupt . Höga stressnivåer stimulera frisättning av adrenalin och kortisol i kroppen. Enligt The Natural Health hemsida Kvinnor, utlöser kortisol fett vinna runt midjan .
4

Kombinera konditionsträning och styrketräning så att du bränner kalorier , bygga muskler och minska fett från hela kroppen , inklusive din mage . Gå promenader, cykling , simning eller jogging . Lyft vikter eller använda din egen kroppsvikt för att främja muskelvävnad . Träna varje del av din kropp . Utför hjärt -och styrketräning 3 dagar i veckan i 45 minuter dagligen .
5

Ät hälsosammare mat , så du behöver inte få mer fett . Att äta hälsosammare kommer att minska ditt kaloriintag , som hjälper till med fettförbränningen . Ät kalorifattig mat som innehåller mycket näringsämnen och fibrer . Inkludera protein i varje måltid , eftersom den behövs för att bibehålla muskelmassa och fyller upp dig . Konsumera fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och låg fetthalt eller nonfat mejeri . Limit mättade fetter och äter omättade fetter , som olivolja och rapsolja . Addera