Snabba, kortvariga dieter och modedieter är populära bland dem som vill se omedelbara resultat – även om effekterna ofta bara blir tillfälliga. De används ofta inför större evenemang, för att bli av med några extra kilon eller för att komma igång igen när en långsiktig viktminskningsplan har kört fast. För friska individer kan den här typen av dieter vara ett sätt att nå sina viktminskningsmål med minimal insats av tid och energi.
Nackdelen är att många snabba viktminskningsprogram är mycket restriktiva, vilket kan få deltagarna att känna sig utsvultna och missnöjda. Fördelen är å andra sidan att de hjälper dig att snabbt bli av med oönskade kilon, och de pågår sällan längre än en vecka.
Kålsoppe-dieten är ett sjudagarsprogram som kan hjälpa dig att tappa upp till nästan fem kilo utan att behöva svälta. När hungerkänslorna kommer värmer du helt enkelt upp en stor skål grönsakssoppa med lågt kaloriinnehåll och högt fiberinnehåll – soppan utgör grunden i hela programmet. Den görs på kål, paprika, lök, selleri, tomater och kryddor och äts varje dag som en del av en fettsnål och kalorireducerad kostplan.
Du får äta så mycket du vill, men efter cirka fyra dagar tycker många att soppan inte längre är lika lockande som i början. Påminner du dig själv varje dag om att det bara handlar om en enda vecka bör du kunna hålla ut och snabbt bli av med de kilon som semesterätande eller tillfällig överdrift bidragit med. Det är dessutom ett enkelt sätt att kickstarta en långsiktig och hälsosam kostplan.
Som namnet antyder varar tre dagars dieten bara i tre dagar, men den som vill kan återuppta programmet hur många gånger som helst, så länge man återgår till sina normala matvanor i fem dagar mellan dietcyklerna. Den som lyckas hålla planen ska kunna tappa upp till nästan fem kilo inom den angivna tidsramen, tack vare en detaljerad kalorisnål meny som ger en seglande ämnesväxling ny fart och ökar fettförbränningen.
Anhängare av tre dagars dieten rekommenderas att följa måltidsplanen exakt som den är skriven – varken äta mer eller mindre – annars riskerar de att resultaten uteblir. Varje dags meny innehåller cirka 800 kalorier. Även om detta är extremt lite och skulle vara ohälsosamt under en längre tid avslutas varje dag med en kula vaniljglass, vilket ger deltagarna något att se fram emot.
Fasta med frukt- och grönsaksjuice är ett av de allra snabbaste sätten att bli av med oönskade kilon. Det är också ett av de mest utmanande, eftersom ingen fast föda är tillåten. Under en vecka kan en genomsnittlig person förvänta sig att tappa mellan fyra och arton kilo. Den totala viktminskningen varierar kraftigt och beror på deltagarens aktivitetsnivå, mängden juice som dricks samt kroppsvikten före fasta startades.
Planen är enkel: drick osötad juice till varje måltid och varje gång du är hungrig. Du bör dricka minst fyra glas à 2,5 dl per dag, med en kombination av både fruktjuice och grönsaksjuice. Den rekommenderade deltiden är mellan en och sju dagar, beroende på deltagarens viktminskningsmål. Eftersom vätskor inte stillar hungern på samma sätt som fast föda kan det dock vara mycket svårt att hålla ut med programmet under en längre period.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online