Det bästa sättet att bli motiverad att börja förlora vikt

Ingen kan komma in i ditt huvud för att motivera dig att gå ner i vikt . Kommer ni att göra det om du blir arg nog ? Kommer att förlora vikt förändras även ditt liv som du vill ha det till ? Att äta är ett inlärt beteende . Ofta människor äter under stress . Kanske är det för mycket att tänka på vid denna tid i ditt liv . Det finns flera sätt att hjälpa dig att bli motiverad att gå ner i vikt . Vissa kommer att träffa rätt , en del kommer inte . Gör vad som fungerar för dig . Skriv ner det

Du kan prata en blå strimma men begår ditt mål på papper och besöker den varje dag kan bara göra en skillnad . Börja med att skriva vad frustrerar dig om att vara överviktig . Få det ur ditt system . Sedan skriva ner ett mål: dricka vatten före och efter varje måltid . Många människor förväxlar äta med att vara törstig . När du har nått det ett mål i 21 dagar , skriva ner och börja ett annat mål som: äta två råa frukter varje dag . Fortsätt.
Team Work

Okej , du hatar motion . Det är rättvist , många gör . Men kan du ta en promenad med din granne ? Ställ in en tid att träffas och gå med en vän i 20 minuter varje dag . Om du gillar det och sällskap , kommer du att hålla den . Öka den tid du går och intensitet , när ni båda bestämmer att det är genomförbart . Addera i munnen långsamt

En kost innebär oftast att du måste ge upp något . Detta bör inte vara fallet . Bestäm dig för att prova en ny metod för att äta : betal- uppmärksamhet - att - äta kost . Ändra inte några val av mat just nu . Bara ta din tallrik och sitta ner utan distraktion . Spendera så mycket tid som du kan äta vad som finns på tallriken , men gör det långsamt . Sätt gaffel ned mellan tuggorna . Tugga , tugga , tugga 20 gånger eller mer . Fråga dig själv med några minuter om du känner dig hungrig eller inte . Vi har glömt vad känslan fullt är. Kom ihåg att du kan packa upp den och äta den senare också. Bara uppmärksam och så småningom kommer du att äta mindre .
Ignorera Att gå

Gillar du inte att känna trycket av att gå med ett gym ? Istället tänker tillbaka på vad ni tyckte om att göra som barn --- det var att cykla ? Rullskridskor ? Simning ? Om du tror att du kan inte gå tillbaka till denna verksamhet på grund av ålder eller tillstånd , blir motiverad av att köpa en övning DVD som passar din livsstil ( det finns tusen ) och försöka arbeta dig igenom det . Poängen är : . Gör något du gillar

Tillsammans med detta förslag kommer denna fråga : har du någonsin försökt pilates ? Varför inte ? Yoga , varför inte ? Balett flyttar , varför inte ? Dans band , varför inte ?
Lär dig vad slaktaren vet

En man som skär kött för en levande vet portionsstorlekar . Bli vän med din slaktare eller lära sig vad han vet . Det amerikanska Department of Agriculture mat pyramid ( se Resurser ) föreslår vi äter protein varje dag . Det kan vara kött , fisk , bönor eller kyckling . Men det antyder också att vi äter ca 3 oz . protein. Det innebär att ditt val kött bör vara ungefär lika stor som en kortlek . Lär dig vad riktiga portionsstorlekar är och du kommer att vara motiverade att trappa ner när du ser vad du har smaska ​​på .
Distrahera dig

Har du problem inte tänka på mat ? Tv-tittandet ökar just vårt behov av snacks när vi egentligen inte vill ha dem på grund av kraften i förslaget . Ändå är det svårt att bortse från att om du kan distrahera dig tillräckligt länge för att komma över lusten . Spela ett spel istället för att vara uttråkad och äta . Kanske genom att nå nya nivåer av Tiger Woods Golf , kommer du att äta mindre utan anledning . Det är inte en synd att distrahera dig . Ta dig tid att komma in i något intensivt och tiden kommer att flyga förbi utan mat . Addera Belöna dig själv

Hundar lär sig tricks bäst med doggie snacks och beröm . Om du gör något för att skapa en förändring som en hund --- eller något djur för den delen --- bör du få din motivation belöning . Kanske ditt pris är att köpa ett par nya jeans; kanske det är att ta en weekendresa . Använd en skatt för att hålla dig gå --- en " morot vs pinnen " motivator --- men bara inte välja mat som din belöning . Addera