Kan du gå ner i vikt genom att Cutting Kalorier

? Styra vikt i kroppen egentligen handlar om utbud och efterfrågan . Om du ger kroppen mer än den behöver , kommer den att lagra extra för senare användning . Om du ger mindre än vad som behövs på en daglig basis , kommer din kropp att använda dessa butiker , och du kommer att gå ner i vikt . Motion hjälper också genom att öka grundbeloppet för energi kroppen behöver varje dag . Grundläggande viktminskning Princip

Varje dag tar vi i kalorier genom den mat vi äter . Dessa kalorier ger den energi kroppen behöver för att fungera . Om vi tar in mer än vi behöver , lagrar kroppen dessa extra kalorier för senare användning , vilket leder till viktökning . Om vi inte tar in tillräckligt , kommer våra kroppar använder det som vid en tidigare tidpunkt lagrades , vilket resulterar i viktminskning .
Kalori behov

Din dagliga kaloribehovär faktiskt antalet kalorier din kropp behöver för att behålla sin nuvarande vikt . Det exakta antalet varierar från individ till individ , men för de flesta måttligt aktiva vuxna faller mellan 2.000 och 3.000 . Räknare är tillgängliga online för att hjälpa dig mer exakt bestämma dina exakta krav . Addera Överskott och underskott

Arbeta från din bas kaloribehov, kan du styra viktökning eller viktminskning genom att skapa en kalori överskott eller underskott . Det finns cirka 3500 kalorier i ett halvt kilo kroppsfett . Att skapa en 500 kalorier per dag underskott i din kost kommer att göra att du förlorar ett halvt kilo per vecka . Däremot , om man tar i 500 mer kalorier än du behöver varje dag , kommer du att få ett halvt kilo per vecka .

Det är också där motion avsevärt kan bidra till viktminskning . Fysisk aktivitet kräver mer energi , och resulterar i ett högre krav bas kalori . Du kan skapa samma 500 kalori underskott genom att skära 300 kalorier från din kost och promenader för att bränna ytterligare 200 .
Närings Överväganden

Din kropp behöver näringsämnen som finns i proteiner och kolhydrater. Modefluga kostvanor inkluderar ofta klippa ut kött , där din kropp får det mesta av sitt protein eller kolhydrater . Även om dessa metoder kommer att resultera i snabb viktminskning , är en balanserad kost med motion och kaloriintagkontroll en mycket hälsosammare sätt att gå .

Kosttillskott

Om överväger en kosttillskott , läs noga igenom de näringsmässiga etiketter innan du använder dessa produkter . Många kosttillskott innehåller diuretika som orsakar dig att gå ner i vatten vikt . Detta kan leda till en ohälsosam tillstånd av mindre uttorkning i kroppen . Andra innehåller stimulantia som kan orsaka en underhålls ökning av hjärt-och andningsfrekvens . Addera