Så går du ner i vikt snabbt efter en VBG-operation

Vertikal bandgastroplastik (VBG) är en viktnedgångsoperation som innebär att magsäckens storlek minskas för att hjälpa patienter att gå ner i vikt snabbt. Efter operationen rymmer magsäcken endast en liten mängd mat, vilket gör det mycket lättare att äta mindre portioner. Om du vill maximera din viktminskning efter en VBG-operation finns det flera beprövade strategier du kan följa.

Steg-för-steg-guide för viktminskning efter VBG

1. Drick endast vätska de första två veckorna

Efter VBG-operationen rekommenderas en helt flytande kost i två veckor för att undvika komplikationer. Grönsaksbulong, grönsaksjuice och fruktjuice hjälper dig att hålla dig frisk under den snabba viktminskningsperioden. Undvik alla drycker som innehåller socker. Välj gelé eller sorbet istället för glass när du vill ha något sött. Drick dessutom minst två liter vatten per dag för att hålla dig väl hydrerad och dämpa hungerkänslor.

2. Övergå till mixad mat

När de första två veckorna med flytande kost har passerat kan du börja äta mat som är finmixad i en matberedare eller mixer. Mixa råa grönsaker, magert kött och ägg till näringsrika blandningar. Undvik bearbetade och feta livsmedel samt kolhydratrika produkter som pasta, bröd och potatis. Håll dig också borta från mättat fett som finns i kakor, glass och chips.

3. Inkludera protein i varje måltid

Protein är avgörande för en lyckad viktminskning. Ät livsmedel som yoghurt, ägg och magert kött vid varje måltid. Håll portionerna mycket små och tugga maten långsamt och noggrant. Drick ett glas vatten före varje måltid – det ger en känsla av mättnad innan du ens börjar äta.

4. Inför fast föda gradvis

Först fyra veckor eller mer efter operationen ska du gradvis börja äta fast föda. Ät bara tills du känner dig mätt – aldrig mer. En praktisk trick är att servera maten på en liten tallrik, vilket ger intrycket av en större portion. Vänta minst 30 minuter efter måltiden så att kroppen hinner registrera mättnadskänslan. Ät du för mycket riskerar du att töja ut magsäcken och minska operationens effekt.

5. Öka din fysiska aktivitet

Kombinera din nya kost med aerob träning för att öka kaloriförbränningen och påskynda viktminskningen. Promenader är särskilt lämplig träning efter en VBG-operation eftersom den är skonsam men effektiv. Kom ihåg att alltid konsultera din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram efter operationen.