Lågkaloridieter kan lämna dig hungrig som på sikt kan sabotera din diet plan för att du börjar känna berövas , vilket leder till att hänge sig åt " godsaker " och fettrik mat . Ett sätt att undvika detta är att välja hög densitet livsmedel, som ger dig mer " valuta för kost buck . " Dessa är oftast fiberrik mat som frukt och grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter . En annan hemlighet till mättnadskänsla är att lägga magert protein till varje måltid , till exempel ägg , kalkon , kycklingbröst , mager keso , etc. Också , schema 2-3 små mellanmål varje dag , och syftar till att äta något varje två till tre timmar eller så . Dricksvatten kan också hjälpa .
Kommersiella Diet Planer
Viktväktarna är en väl respekterad och ansedd nationellt program . Även möten kan bli dyrt med tiden , de erbjuder ofta specialerbjudanden . Du kan också delta online via deras hemsida , som erbjuder menyer och tips och en personlig matdagbok . I stället för att räkna kalorier , man räknar poäng ( från 18 på upp ) , med varje livsmedel delas en punkt nummer ( t.ex. ett äpple = 1 poäng ) . Du behöver inte köpa några speciella livsmedel , vilket är fallet med vissa andra kommersiella kost planer , till exempel Jenny Craig och Slim snabbt . Med Jenny Craig du äter bara sin mat i de delar som de ger dig , och med Slim snabbt , du dricker två shakes om dagen och har en vanlig måltid . E - dieter är en annan online- program som har en mängd olika bantningstyperatt välja mellan och mot en avgift . Med detta program kommer du att få dagliga menyer och även några ytterligare hjälp på nätet från en dietist . The South Beach Diet har också en online- tjänst som ger lågt glykemiskt kost tips och planer måltid .
Free Diet Plans
Mayo Clinic är ett bra ställe att börja för kost planer och råd . De ger information om modefluga kostvanor som kan vara farligt och bör undvikas . SparkPeople.com har ett gratis program på nätet , som röstades bästa online hälso plats i Business Week . Uppdraget att lära människor att sluta banta och övergången till en permanent , hälsosam livsstil . ModelDietPlan.com , " en modell guide till bantning , " med gratis tips , råd och kost planer och idéer. Köpa och sälja Varningar
Kontrollera alltid med en läkare innan innan en ny diet , speciellt om du har några redan existerande hälsofrågor . Idrottare och fysiskt aktiva bör äta mer kalorier än mer stillasittande personer , eftersom för få kalorier inte ger tillräckliga nivåer av energi eller tillräckligt aminosyror . Även en del studier har visat att kalorifattig diet kan påskynda döden för patienter med ALS . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom